落枕

中医治疗落枕的五个小方法

更新时间:2016-01-19 13:30:42 | fx_a9ff10fd

  落枕的经历想必每个人都有,虽然不是什么大病,但却带来大痛苦。该如何解决落枕情况,试试看下面的方法吧。

  落枕病位在颈部。患者往往睡觉起身,突然感觉颈部僵痛不适,转侧不灵,外侧呈僵直状态;颈部有或无固定压痛点;;肌肉痉挛,有时稍有肿胀;头转向健侧不受限制。

  中医解析落枕原因

  1、睡姿不良,颈盘受挫:杜病多因睡觉时枕头过高、过低或过硬;或睡姿不良,头枕过度偏转,使颈部肌肉长时间处于一种过度牵拉状态而损伤。这种损伤往往较轻,经治疗会很快痊愈。

  2、风寒侵淫:颈肩裸露感受风寒致使颈筋气血凝滞、筋脉不舒,而发生颈肩疼痛。此型有风邪偏盛与寒偏盛两种类型,应注意分辨。

  3、肝肾亏虚,复感外邪:平素肝肾亏虚之人,缺乏筋肉锻炼,身体衰弱,气血不足,循行不畅,舒缩活动失调;或有颈椎病,久伤不愈或筋骨萎弱、疲劳过度复感风寒侵袭,致经络不舒,肌肉气血凝党政军而痹阴不通,僵凝疼痛而发生本病。

  中医治疗落枕的五个方法

  1、简单小运动

  坐在椅子上,胸部挺起,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向上仰头,眼睛看向天花板。停留3秒钟后再低头,如此反复20次。

  先用双手从患者头顶分别向左右抚摸,到耳尖为止,再用双手从两鬓角向后抚摸,到耳尖为止,然后用双手从两耳尖开始,沿着耳前向颌骨方向抚摸,最后用双手从太阳穴开始,沿耳尖、耳后、颈部方向抚摸,到冈上肌为止。抚摸时手法要轻柔,遇到痛点时,轻柔按压10余下,以增强效果。

  2、按摩落枕穴

  中医针灸当中,有个“落枕穴”,在手背侧,第二、第三掌骨之间,指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴,可以左右手交替自我按摩。

  要领:以大拇指揉按穴位,用力由轻到重,保持重按10—15分钟;在按摩穴位的过程中,将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松弛,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

  3、推拿治疗

  找准穴位是推拿治疗法关键。若想推拿首先要找准穴位,落枕按摩主要是按摩风池穴和落枕穴这两个穴位。风池穴位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处;落枕穴在手背侧,当第二、第三掌骨之间,掌指关节后约0.5寸处。找准穴位以后用一手拇指按压这两个穴位,按摩的同时可以慢慢的活动一下颈项部,有酸胀的感觉为准。

  4、热敷

  采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

  5、贴药膏

  伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。

  如何预防落枕?

  冬天睡觉时,除了盖好被子外,还可以在脖子上裹条毛巾,这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。与此同时,还要经常活动脖子和肩部,最好的方法是:两手交叉置于脑后,头和手向相反的方向用力,这样可以锻炼颈肩部肌肉,减少肌肉痉挛的几率。枕头的高低要适当,和自己的拳头立在颈后的高度差不多,尽量使头、颈、肩保持同一水平线。

  还有最基本的一点,要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。

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