骨质疏松

骨质疏松饮食注意事项

更新时间:2014-07-18 16:26:52 | fx_12776dff

  骨质疏松常发育老年人,并且非常的常见,所以人们在日常生活中要注意预防。骨质疏松的症状根据严重程度也表现不一,严重的骨质疏松甚至会有生命危险,所以老年朋友最好不要一个人呆在家里,有人作伴是比较安全的。骨质疏松患者在饮食方面也是特别要注意的,那么骨质疏松的饮食要注意什么呢?下面我们一起来看看吧!

  骨质疏松吃什么?

  适宜食物

  1、主食及豆类的选择

  豆类及豆制品、面筋、大米、花生等。

  2、肉、蛋、奶的选择

  牛奶、鱼类、虾蟹、青鱼、鸡蛋、红肉、虾米等。

  3、蔬菜的选择

  油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、黄瓜、西芹等。

  4、水果的选择

  苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等。

  饮食禁忌

  1、不能吃得过咸

  吃盐过多,也会增加钙的流失,会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现,每日摄取盐量为0.5克,尿中钙量不变,若增加为5克,则尿中钙量显著增加。

  2、不能多吃糖

  多吃糖能影响钙质的吸收,间接地导致骨质疏松症。

  3、要注意适量摄入蛋白质,但不能过多

  摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现,妇女每日摄取65克蛋白质,若增加50%,也就是每日摄取98克蛋白质,则每日增加26克钙的流失。

  4、不宜喝咖啡

  嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现,一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中,有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

  5、不能长期饮浓茶

  茶叶内的***可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄,造成骨钙流失,日久诱发骨质疏松。

  6、不宜用各种利尿药,抗癫痫药、甲状腺旁素、可的松一类药物

  这些药物可直接或间接影响维生素d的活化,加快钙盐的排泄,妨碍钙盐在骨内沉淀。因此,骨质疏松症患者必须严格禁止使用上述药物。如因别的疾病需要用,也必须在医师的指导下用药。

  以上就是关于骨质疏松饮食注意事项的介绍了,希望以上内容能对您有所帮助,我们在日常生活中要注意预防骨质疏松,另外需要提醒的是如果家里有老年骨质疏松的患者,家人们更应该要注意,最后祝您身体健康!

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