高血压

对高血压有好处的食物有哪些?

更新时间:2012-09-14 17:53:28 | fx_e3397bb8

  对高血压有好处的食物有哪些?患有高血压的朋友适合吃哪些食物呢?日常生活中的哪些食物适合高血压患者食用呢?吃哪些食物会加重高血压疾病呢?待着这些疑问我们来看看下面专家的详细介绍:

  一旦得了高血压,医生就会建议患者控制体重、多运动、少吃盐、多补钙、镁、钾和维生素d。这些方法中,饮食调理占据了十分重要的位置,对于高血压患者,除了要掌握一定的饮食原则,还要知道哪些食物有助于降血压。接下来为大家介绍几种对高血压有好处的食物。

  1.脱脂牛奶:脱脂牛奶是钙质和维生素d非常理想的来源,这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压,这个比例看似不大,但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%,因此,综合来看,脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

  2.菠菜、新鲜葵花子、豆类:说起这些食物,大家并不陌生,但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上,菠菜、新鲜葵花子、各种豆类,如黑豆、白豆、绿豆、菜豆、芸豆都含有镁,是降低和保持血压的重要物质。另外,这些食物中还有不少的钾,同样是对抗高血压的主要成分。

  3.烤白薯、香蕉和大豆:这些食物的降压功效主要归功于钾,因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果血液中钾元素少,那么钠的比例就会增多,从而导致血压升高,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠,同时,食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到降低血压的作用。当然,过犹不及,如果要吃富含钾的保健品,要注意摄入的量,摄入过多,也会导致血压不稳定等不良后果,必要时可以咨询医生。

  4.黑巧克力:美国医学会研究表明,高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克),就可以帮助降低血压,也不会产生其他不良后果。黑巧克力是高血压患者的理想食物。

  上述内容介绍了对高血压有好处的食物有哪些,朋友们现在应该了解高血压患者适合吃哪些食物了吧,希望上述内容介绍能对高血压患者有所帮助。如果您对高血压饮食还存在什么疑问,可以咨询下在线专家,专家将为您详细解答。

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