高血压

高血压该如何预防

更新时间:2012-08-21 09:49:44 | fx_e729232d

  高血压该如何预防?高血压是常见的心血管疾病,以体循环动脉血压持续性增高为主要表现的临床综合征。危害极大,患者常会有头晕、眩晕的症状表现,严重影响了患者的健康,而且还可能导致高血压的并发症。所以大家在生活中要懂得如何预防高血压的发生,过健康生活。

  高血压该如何预防

  1、高血压的预防首先要减少糖类和脂肪类食品的摄入,容易引起肥胖,造成血压升高。

  2、时刻保持良好的情绪,患者要学会排解压力,时刻保持平和的心态,避免发怒生气,这也是不错的高血压的预防方法。

  3、饮食要均衡,不可挑食也是高血压的预防方法,患者一定要均衡饮食,以保证营养的正常供应。如蔬菜、水果、瘦肉类、蛋类、奶类等。

  4、限制油脂,尤其是动物性油脂,食用肉类尽量选用瘦肉,像猪蹄、肥肉、鸡皮等含有很高的胆固醇,很容易造成动脉硬化。

  5、高血压的预防除了饮食上需要注意的,患者还要多喝一些降压茶,做一些简单的有氧运动等。

  6、控制食盐的摄入量,食盐过多就会导致体内钠离子的增加,从而造成血流对血管壁的压力增大,促使血压升高,这也是高血压的预防方法。正常人每天的食盐量应控制在5克左右是较为合理的。

  7、控制每餐的进食量,不可过饱,一日三餐不可缺少,要定时定量,而且每餐不可吃的过饱,尽量以7分包为宜。

  以上就是高血压的一些预防方法,可供大家参考。高血压疾病只要我们在平时引起重视,及时检测,及时在饮食上得到控制,一般都是没什么问题的,希望上述的内容能够对大家有所帮助。

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