骨质疏松

骨质疏松的生活保健

更新时间:2011-11-18 16:04:03 | fx_3a8c7fc1

  骨质疏松的生活保健:骨质疏松是中老年人最为常见的病症,如果预防工作做得不好就会给生活增添很多的麻烦,平时生活上多注意一些骨质疏松的保健,可以减轻骨质疏松的病情,也可以更加有效的治疗骨质疏松。骨质疏松的保健主要有:

  做好骨质疏松的保健首先就需要戒烟戒酒,少喝含咖啡类饮料。骨质疏松的保健方法还有适当进行户外活动,接受阳光照射。

  加强体力活动和锻炼也是骨质疏松的保健方法之一。骨骼系统的功能是负重和运动。肌肉活动越多,就越发达,骨骼也越粗壮。运动锻炼可以延缓衰老,减少骨钙“透支”。

  骨质疏松的保健还需要注意饮食调配。多吃蛋白质含量丰富的食物,如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等,及含钙量丰富的食物,如牛奶、萝卜、芥菜、卷心菜、甘蓝和各种豆制品等。减少食盐摄入,以保存体内钙质,同时注意补充镁和锰。

  骨质疏松的生活保健:骨质疏松的保健方法主要就是以上提到的几点。骨质疏松的保健做的好的话,可以有助于骨质疏松患者病情的康复。希望大家在平时能多注意一些骨质疏松的保健。

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