骨质疏松

谷子疏松病人的自我保健方法

更新时间:2011-11-02 09:00:06 | fx_ae0c70fb

  骨质疏松病人的自我保健方法:对于骨质疏松患者来说除了要进行必要的治疗之外,生活方面的自我保健工作也是十分必要的,比如饮食方面,锻炼身体,合理的作息时间,对于治疗骨质疏松都是非常有帮助的,下面就让我们详细的了解一下吧。

  1.多吃含钙及蛋白质的食物,多喝牛奶及奶制品,多食深绿色蔬菜。牛奶及豆制品含钙较多,鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。

  2.豆类及豆制食品含有大量的钙质可多食用。

  3.炖排骨汤时,可加一些醋让大骨中的钙释出。

  4.避免过量的茶、咖啡、烟等刺激性的东西,忌烟、忌酒。

  5.多晒太阳,每日至少有15~60分钟的户外活动,晒太阳以增进体内维他命d,可帮助身体中钙的吸收,强化骨质。

  6.适量运动,可以改善骨骼的血液供应,增加骨密度。

  7.保持正确姿势,不要弯腰驼背,以免增加骨骼的负担。

  8.不要经常采取跪坐的姿势。

  9.四十岁以上者,应避免从事太激烈、负重力太大的运动。

  10.老年人应慎用药物,如利尿剂、四环素、异烟肼、抗癌 药、强的松等均可影响骨质的代谢。

  11.防止各种意外伤害,尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等处的骨折。

  12.定期做x光摄影及骨质密度检查。

  骨质疏松病人的自我保健方法:经过了以上内容的介绍希望大家对生活当中辅助治疗骨质疏松的方法有所了解,只有这样才能更好的治疗骨质疏松病症。

热门推荐

预防淋巴癌 生活中习惯中开始
预防淋巴癌 生活中习惯中
  如今关于淋巴癌的一些明确原因,研究者也尚...
什么姿势大便更健康?蹲姿排便更通畅
什么姿势大便更健康?蹲姿
  流言:如今普及的马桶虽然奢华便捷,但带来...
甲亢的高发人群
甲亢的高发人群
  甲亢是一种多发于年轻女性且跟现代生活方式...
脑出血后遗症怎样防治
脑出血后遗症怎样防治
  脑出血,通常是突发性疾病,死亡率非常高,...