纤维肌痛综合症

运动可以缓和纤维肌痛症

更新时间:2011-11-11 13:46:02 | fx_fac9c1c9

  最新研究表明:一个简单的运动计划,包括走路、伸展以及基本的力量训练,可能有助于控制纤维肌痛症。

  研究人员发现,遵守这些运动计划为期4个月的妇女,其纤维肌痛症改善了,且在这项运动计划之后改善身体功能长达6个月。研究人员还发现,适量的运动后,人的社会功能、心理健康、身体疲累、忧郁以及自我效率等也会有所改善。

  当那些妇女参与一项有关管理纤维肌痛症的教育计划时,那些身体以及心理的好处更进一步增进了。

  在美国,纤维肌痛症影响了大约3.4%的妇女和0.5%的男性,这会引起全身慢性疼痛至少三个月以及肌肉柔软。

  研究人员表示,它是一个复杂且不好理解的情形,无法治愈且很少有治疗方法。

  在这项研究中,有纤维肌痛症的207名妇女被随机分配到以下的四个组为期16周:仅有氧运动和灵活性、有氧运动和伸展的力量训练、在管理纤维肌痛症期间没有运动以及自我帮助课程和所有运动和教育课程。

  这些运动组的人,每周会面两次,并且逐渐增加他们锻炼的时间以及强度,同时被指导每周靠自己运动一天。

  那些妇女填写有关于其身体和精神状态,研究人员在研究一开始时和6个月以后,各测量一次他们的纤维肌痛症症状和身体功能。

  这些结果显示,在身体功能、心理健康、疲劳和自足性有最大的改善,这些改善在各组看到,包括运动的那一组;研究人员特别提到,做所有三种运动加上教育训练的那一组,其问卷回答的自我回报分数得分最好。

  研究人员表示,这些研究结果显示,一个简单的运动计划,包括走路、伸展以及基本的力量训练动作,就能改善纤维肌痛症的症状,并且补足此疾病其它形式的症状。

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