骨质疏松

骨质疏松预防从儿童开始

更新时间:2011-11-10 08:23:21 | fx_158c084f

  预防骨质疏松发生的最终目标是降低首次骨折和再次骨折的风险,采取三级预防,从儿童时期持续到老年。

  一级预防:应从儿童、青少年做起,如注意合理膳食营养,多食用含钙高的食品,如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶(250ml含钙300mg)、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。尽量摆脱“危险因子”,坚持科学的生活方式,如坚持体育锻炼,多接受日光浴,不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料,少吃糖及食盐,动物蛋白也不宜过多,尽可能保存体内钙质,丰富钙库,到30岁时,将骨峰值提高到最大值,是预防老年骨质疏松症的最佳措施。

  二级预防:人到中年,尤其妇女绝经后,骨丢失量加速进行。此时应及早采取防治对策。比如在妇女绝经后3年内到60岁,开始雌激素替代治疗,同时坚持长期预防性补钙,以安全、有效地预防骨质疏松。

  三级预防:骨密度测量低于2。5个标准差时,预示骨折风险显著增加。此时要防止首次骨折和再次骨折的发生。防止跌倒,此时靠补钙已经远远不够,需要配合药物治疗。

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