晕动病

怎样才能有效地预防晕动症

更新时间:2012-03-10 19:09:29 | fx_136d579d

  各个长假期间,是旅游、探亲访友的好时节。但是许多人乘船、乘火车或者乘飞机,会晕船、晕车、晕机。这种现象在医学上被称为晕动症。出现这种现象的主要原因是由于各种交通工具的振动,使自律神经失调,内耳的淋巴循环受到影响,导致平衡感觉障碍,因而出现了恶心、呕吐、头晕和出虚汗等不适症状。那么怎样才能有效地预防晕动症呢?

  先谈一下有关预防的问题:

  1. 抗晕锻炼:经常晕车的人平时可做一些抗晕锻炼,如练滚轮、坐轮椅、走浪桥、荡秋千等,以提高自己的耐受性。

  2. 放松精神:乘坐交通工具时不要紧张,不要总想着会出现晕动症,可不时与人聊天以分散自己的注意力。

  3. 睡眠充足:旅行前要有足够的睡眠,只有精神好才能提高机体对运动刺激的对抗能力。

  4. 固定头部:头部适当固定,避免过度摇摆。不要看窗外飞驰而过的景物,不看书报,不玩扑克,最好闭目养神或睡眠。

  5. 空气流通:最好坐于靠窗且与行驶方向一致的正向座位,以呼吸新鲜流动的空气。

  6. 不宜过饥、过饱:乘坐交通工具前不宜过饥也不宜过饱,可吃七八分饱。不宜吃高蛋白、高脂肪等不易消化的油腻食物。

  7. 服药预防:可在搭乘交通工具出发前30分钟,预先服用1~2片晕海宁或乘晕宁等药物预防。

  8. 民间预防方法:将鲜姜切片,装于小塑料袋内随身携带,乘坐交通工具时随时放于鼻下闻。将鲜橘皮表面朝外,向内对折,然后对准鼻孔挤汁。乘车前5~10分钟,饮一杯加有几滴食醋的温开水。吃饭时佐以可口咸菜。乘车时嚼口香糖,嘴巴经常开合以减低内耳压力等。

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