落枕

落枕的防与治

更新时间:2011-11-10 21:01:37 | fx_ff20273a

    落枕是俗称,又名颈部急性扭伤、颈椎关节紊乱,是一种常见病,多见于成年人。典型症状是早上一觉醒来,觉得颈部疼痛、僵硬,起床后不见好转,反而有所加重。几天后,症状渐渐减轻,最后全部消失。
    人体共有7个颈椎。上颈椎区的落枕,疼痛向颅枕后区放射。下颈椎区的落枕,疼痛向肩部、肩胛区或臂部放射。由于颈椎及其附件周围有很多交感神经,受到刺激后,疼痛可沿血管反射至颅内而引起头痛。x线片显示无骨质破坏或关节脱位。
    光从疾病名称来看,就知道落枕发病与枕头有关。睡觉时枕头太高、颈椎姿势不当是落枕的重要原因。但任何时候,只要颈肌劳累或受到损害,都可能诱发此病。颈椎小关节结构较平坦,关节囊松弛,活动度大,稳定性差,易发生劳损,再加上风寒侵入颈椎关节和肌肉、筋膜,更有可能发病。关节囊滑膜充血、水肿,可嵌入关节腔内,引起疼痛。肌肉受到反射刺激而痉挛、收缩、发硬。
    落枕易复发,会成为习惯性落枕。天长日久,颈肌劳损加重,颈椎退变加速,骨质增生,可形成颈椎病。
    病情较轻者,宜暂停颈椎活动,放松休息,做理疗,贴膏药,一般数日即可好转恢复。中医推拿效果良好。可以直接放松肌肉,纠正错乱的小关节错位,解除肌肉紧张。推拿治疗的最佳时间是在发病后的3~8小时。治疗及时、方法得当,一般1~2次即可恢复。

简易按摩法
    家人站在患者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈部上方开始,直到肩背部为止,依次按摩。疼痛最重处可稍用力,以患者感到酸胀为度。如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位2~3遍。切记不可让非专业人员扳脖子。轻者疼痛不减,重者损伤脊髓,造成瘫痪,威胁生命。

按压穴位法
    落枕者张开一侧手掌,在手背的食指与中指中间有个落枕穴。患者可自己或让家人用大拇指尖对准此穴位用力按压,连续按压3-5分钟,直到有酸胀感为止。同时,患者可自己尝试活动颈部。半小时后,再用上述方法按压1次,效果更明显。

症状明显者可做颈部牵引,或颈领支托制动,局部封闭。也可采用针灸、拔火罐等方法治疗。
    预防落枕主要应注意以下三点:
1.防止颈肌劳损。不宜低头过久,工作1小时放松颈部5-10分钟,前后左右活动脖子。或将双手搓热,轻轻揉捏后枕部。
2.睡眠时使用的枕头的高度形状应符合颈椎生理曲度。一般来说,高度以7-10厘米最为适宜,大致相当于耳朵到肩峰的距离。宽度以12~15厘米为好,大致为枕骨下缘到第7颈椎(低头时颈部最突出部位)的距离。长度以超过自己肩宽10-15厘米为佳。习惯性落枕患者,可使用药枕,促进颈部血液循环。
3.多食新鲜蔬菜、水果及含钙丰富的食品,以补充钙质及维生素,促进骨骼及肌肉代谢,延缓颈椎退变过程。

 

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