落枕

落枕怎么办?

更新时间:2011-11-10 20:59:46 | fx_b840f9bc

     落枕,是常见的一种颈项软组织损伤性的疾病。人们在起床后出现颈项歪斜、脖子疼痛、旋转不便等现象就是落枕了。发生落枕的原因主要是睡觉姿势不当、头部所枕姿势不正、枕头高低不适宜或受凉等。此外,长时间仰视、低头、扛抬重物,由于颈部肌肉发生反射性收缩,紧张度增高,使颈局部血液循环减少,加上机械性的压迫和扭伤,也会因部分肌肉纤维断裂、痉挛而致落枕。
     发生落枕后,自我推拿可以松肌解疼、理筋止痛,约须1—3次奏效。方法如下:
    (1) 拿虎口。用拇指端与食指端拿虎口处,须对称用力,左右手交替,各约30次,酸胀为宜。虎口在掌背第一、二掌骨间,又称合谷。拿虎口时可配合颈项转动。
    (2) 按揉压痛点。可用拇指端或食 、中指端在患侧颈项、肩部压痛点处按揉,约30次,酸胀为宜。
    (3) 提拿肩筋。用拇指与食中指拿捏肩筋,一提一放,由轻到重,约3—5次。
    (4) 理筋拔络。用拇指端或食、中指端按拔患侧肌筋强硬处,拔后顺筋压抹几下。
    (5) 使颈项前后左右转动,幅度由小到大,忌用力过猛或过度。
    (6) 湿热敷。用毛巾浸入热水后绞干,敷患处。

    人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,枕头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了。这个伙伴选对了,不仅能够保障我们高质量的睡眠,而且决定着其余2/3时间工作生活的质量。

    如果一觉醒来,发现自己的脖子动弹不了,而且腰酸背痛,累得慌,那就有必要考虑是不是枕头在作怪。

    用符合人体力学设计的枕头,不仅对颈椎,而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。万病之源起于脊椎,脊椎常保健,才能保持身体健康。枕头的作用就是在睡眠时,保证人体颈部的生理弧度不变形。

    专家介绍,颈椎位于人体脊柱的最上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成。

    所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度,就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。

 

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