运动损伤急救

护理须知

论大强度运动后机体恢复的重要性及方法

  现在,注重运动锻炼,运动强身的人是越来越多了,大家都很重视运动锻炼对身体健康的重要性,有助于增强身体的抵抗力,抵御疾病的侵袭。   健身训练运动强度大,能量消耗多,神...[阅读全文]

发表于 2014-11-12 20:32:52

出现运动性疲劳,补充法来帮助你恢复活力!

  运动过之后会感觉到非常疲劳,称为运动性疲劳,是一种消耗能量之后人体的正常反应,简单介绍下消除运动性疲劳的补充法。  通过补充机体在运动中大量失去的物质,促进疲劳消除,可分为: ...[阅读全文]

发表于 2014-11-12 20:24:36

运动损伤的恢复对策

  恢复性训练的第1步是开始一系列的关节可动范围及柔软性的改善练习。其中最为简单、有效的一种方法是静止状态的伸展练习,即关节和肌肉在一定的时间内慢慢地作伸展运动。   作为恢复性...[阅读全文]

发表于 2012-08-06 09:44:37

急性腰扭伤护理

  急性腰扭伤是由于扭腰、弯腰和过伸腰时,以及提举重物等活动时,所造成腰部肌肉、声速呼关节的过度牵拉,扭转而引起的损伤。此病发好于腰部。伤后立即出现腰背剧痛,腰肌紧张和痉挛,腰椎各...[阅读全文]

发表于 2012-08-06 13:15:53

脚扭伤后的护理

  扭伤是生活中难免发生的问题,尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位,一旦扭到,最直接的反应就是「痛」,然后才会依扭伤的程度,看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。对于这种伤害,许多人常不以...[阅读全文]

发表于 2012-08-06 13:15:50

挫伤的护理

  ①身体受钝器或重物打击时,引起皮下软组织的损伤,但表皮完整,称挫伤。受伤后皮下组织可破裂、出血而出现疼痛、青紫,出血多者可出现血肿,受伤部位肿胀,四肢的挫伤会影响运动功能。广泛...[阅读全文]

发表于 2012-08-06 13:15:48

脱位的护理

  因外力所致骨端关节面失去正常的对合关系,引起关节功能障碍者,称为脱位。   1、按中医骨伤科一般护理常规进行。   2、做好复位前的准备工作,协助医师及时整复。   3、...[阅读全文]

发表于 2012-08-06 13:15:45

孕妇发生腿抽筋护理

  半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。究期原因,孕妇在孕期中体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态;另外,怀孕后,对钙的需要量明显增加。怀孕后...[阅读全文]

发表于 2012-08-06 13:15:41

脊柱骨折护理很重要

  脊柱骨折比较觉见,伤情比较复杂,严重者可危及生命,必须积极预防,正确治疗。   对任何脊柱骨折的可疑者,不得任意搬动,应当用木板或门板搬运,搬运过程中使脊柱保持伸直位置。注意...[阅读全文]

发表于 2012-08-06 13:15:38

拉伤与扭伤的护理

  拉伤指的是肌肉过度拉长,导致肌肉纤维的损伤。关节的扭伤出现在关节韧带过度拉长或拉断后。拉伤与扭伤多发生在摔倒或剧烈的活动时,对此病的治疗一般可在家里进行,如果情况很严重,可以找...[阅读全文]

发表于 2012-08-06 13:15:35

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