肛肠疾病

便秘怎么办 这些方法就能干掉便秘

更新时间:2017-07-28 21:37:40 | fx_53809ab5

本文导读:便秘是我们经常会遇到的问题,长期的便秘也很痛苦,而且会给身体带来很多的伤害,那么哪些方法可以治疗便秘呢?
很多的男性朋友因为各种原因会经常性的出现便秘的现象,给男性们的生活造成很严重的影响,那么,得了便秘怎么办呢?便秘怎么调理呢?患有便秘吃什么好呢?接下来我们就带着这些问题去看看文章中的相关讲解吧!

在现在的生活当中,越来越多的男性很容易出现便秘这种现象,这其中就包括一些年轻人和年龄大的人比较多见,年轻人多数是因为工作的关系不好好的吃饭、偏食的原因导致的,年龄大的人多数就是因为身体出现了器质性的病变的原因导致的,这时候便秘就是患者原发病的一个症状而已了,在治疗便秘的时候就需要进行原发病个治疗,然后在治疗便秘才会起到效果。
1、男性出现长期便秘的时候,如果排除了身体是因为器质性病变的原因导致的结果,那么就属于是功能性便秘的范围了,而这时候的患者就可以通过生活中改变生活习惯,改变不良的饮食习惯进行调理治疗了。
2、长期便秘的时候患者在生活当中一定记得要多喝水,而且最好是和一些蜂蜜水,尤其是早晨起床之后喝上一杯蜂蜜水,然后再按摩一下肚子,刺激到肠胃蠕动直到有便意,慢慢的养成早晨按时有规律的排便习惯。
3、在有便意的时候一定不要忍着,这也是导致便秘的一大原因,患者长期便秘了就需要从内部进行调理,可以通过中药进行调理,然后在饮食上多吃一些粗纤维的蔬菜和一些五谷杂粮、油脂类食物。
男性便秘该怎么治疗,让男性摆脱便秘的妙招
1、经常吃一些蔬菜杂粮
根据相关的调查发现,成年男性需要每天摄取20至35克的食物纤维,而出现便秘的患者则需要至少摄取30克。比如,半杯绿豆就可以给人体提供大约5克膳食纤维;一个苹果则能提供3克;而一碗燕麦麸却能够提供13克。所以说,男性们在平常要多吃杂粮,如:燕麦和玉米;蔬菜包括:芹菜与韭菜;还有就是润畅通便的食物,如:蜂蜜、芝麻、核桃仁和酸奶。作为便秘一族的男性们平时要记得少喝浓茶和咖啡。这样对治疗便秘能起到一定的作用。
2、早晨要按时排便
容易便秘的男性尽可能的在早餐后上厕所,这主要是因为这一时段结肠推进动作比较活跃,较易于排便,所以,无论男性们当时有无便意,一旦到了时间都应坚持如厕,让其形成一种排便生物钟反馈;而且男性朋友要记得,排便的时候一定要集中注意力,不要用看报或是看书来打发时间。
3、要多喝水
便秘的男性要记得,不要等到感觉自己口渴的时候才去喝水,因为此时身体体内已经处于严重缺水的状态,而严重的缺水则会加重便秘。所以,在这建议男性们,平时最好是少量多次的喝水,喝水次数则是越多越好。
4、做四步保健操
便秘的男性应该定期的做一些运动,这样可使肠道肌肉有力,肠蠕动能力增强。而最为有效果就是四步保健操:
①、便秘患者可以练习提肛运动,肛门收缩,由于腹部有提肛肌,小腹同时收缩,因此,便秘的病人可以每天做三次,而每次应为60—100下。
②、按摩腹部,便秘的人应该每次顺时针按摩腹部36下,然后逆时针36下,每天三次,当然多多益善。
③、便秘患者在排便之前,应该按压一下鼻翼两侧的迎香穴,最好每天10分钟。
④、耳穴疗法,便秘的人应用手指快速捻动两个耳垂一至2两分钟,坚持每天3回。

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