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老年人“十肾九虚”?养肾补肾看这五大绝招

更新时间:2017-03-11 21:15:15 | fx_1e10211b

  俗话说“十肾九虚”,老年人的身体本来就较弱,肾气渐衰,体力渐减,当处处加以呵护。你家的老人家有肾虚吗?他们有肾虚的表现吗?

  肾为先天之本,“肾气”,是指肾精所化之气,它反映了肾的功能活动,对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足,不仅早衰损寿,还会引发各种病症,对健康极为不利。

  随着年龄的增加,肾精亏虚,逐渐出现夜尿多、尿频、尿不净、腰膝酸软、健忘、耳鸣(高音频)、耳聋、手脚发凉、白发等,都是肾虚的表现。

  中老年人肾气不足危害

  1、在脑力方面,肾虚也会产生影响,主要表现在:记忆力下降 记忆力减退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。

  2、在情绪方面,肾虚同样有影响,主要有:情绪不佳 情绪常难以自控,头晕,易怒,烦躁,焦虑,抑郁等。

  3、肾虚还能影响人的意志,让人:缺乏自信 信心不足,缺乏自信,工作没热情,生活没激情,没有目标和方向。

  4、肾虚对泌尿系统也有很大的影响,得了肾虚的人会:尿频,尿等待,小便清长等症状。

  5、肾虚对人体健康最直接和危害最大的莫过于对性功能的影响,主要有:性功能降低 男子性兴趣降低,性欲降低,阳物举而不坚,遗精、滑精、显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低,不育。女子子宫发育不良,如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调,性欲减退,不孕等。

  中老年人日常如何护肾

  1、养成良好的生活习惯。日常生活中就要做到保证充足的睡眠,饮食有度,起居有节,适度的运动,由其是腰部的运动,睡觉前养成脚心按摩的习惯,每天用冷热水交替洗浴,这些对促进人体的血循环,促进肾脏健康都有很大的帮助。

  2、饮食少盐为主。当老人摄入盐分太多时,血压就会升高,进而导致肾脏发生病变。所以,我们日常一定要注意少盐为主。多吃黑色食物。黑色食物养肾,老人可以日常多吃点黑色的食物来养肾。在我们日常常见的黑色食物有黑芝麻、黑豆、血糯米等等。喝足量的水。足量的水能带走我们体内的垃圾,排尿顺畅可以预防泌尿道感染,帮助身体新陈代谢。

  3、忌乱补肾。不少男性更喜欢用一些壮阳药来当作补肾的保健品,其实这些壮阳药不仅没有补肾的效果,同时还会引起肾脏的健康疾病,由其是对于一些本身就有肾功能疾病的人来说,吃了这些所谓的壮阳药,有可能会影响到医生对肾病的诊断。

  4、不可轻视防感冒

  感冒属全身性疾病,能使免疫功能下降,常继发感染。据报道,因感冒而使近40%的慢性肾炎症状加重,而慢性肾炎是慢性肾功能衰竭第一位的原发性疾病,故在日常生活中应十分重视预防感冒。

  5、加强锻炼

  肾病患者由于天气寒冷,更加不愿意运动,整个冬天喜欢呆在温暖的家里,甚至卧床休息。医生提醒:这是极其错误和危险的做法,这样会使肾脏血流减缓,加重瘀滞和肾脏的硬化萎缩。肾病患者的锻炼方式以步行为主,天气晴朗时尽量参加户外运动,不适合户外活动时也应该在室内散步,不要卧床。

  养肾是一个长期的工作,不是一天就可以改善的,养肾的老友记都要坚持哦。

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