运动损伤急救

爱上运动- 运动让老年人骨骼硬起来!

更新时间:2014-12-02 17:16:49 | fx_fd91c37a

    时值冬季,季节对骨质疏松的影响也不容小视。一项研究表明,冬季老年人骨折发生率明显高于夏季。专家表示,适当的运动疗法可以有效地治疗、改善老年人骨质疏松症的问题。


  骨质疏松症已经成为世界十大慢性疾病之一,50岁以上的人群中,30%的女性和10%的男性都患有骨质疏松症。骨质疏松症会使老年人骨结构遭到破坏,骨折风险增加,肌肉力量降低,造成身体不同部位的疼痛和麻木,降低生活质量。运动作为骨质疏松症的一种康复干预手段,能够不断地刺激骨组织,促进破骨细胞向成骨细胞转变,同时促进血液循环和神经体液的调节,有利于血钙向骨内的输送,使骨组织利用血钙的能力增强,因此通过以作用力和反作用力为主要因子的运动疗法,是治疗骨质疏松症的一种关键手段。行运动方案的选择。

    可以说,不同的运动会对老年人骨质疏松症产生不同的影响。治疗性运动包括有氧运动、抗阻运动等类型,这些类型的运动可以安全地提高骨强度及肌肉力量,改善平衡功能,预防跌倒和骨折。与药物治疗一样,运动治疗也应遵循个体化原则,在良好的依从性和安全条件下进行运动方案的选择。

    在运动强度上,对于老年人骨质疏松症运动强度的设定,要考虑到骨质情况、年龄、身体疾病等因素,并根据其自身的最大运动能力来确定。在运动频率和运动持续时间上,运动时间的长短,可依据所选择的运动项目、运动动作及本人的主观感觉来决定。老年人的最大运动能力都偏小,且心脏所能承担的负荷也不宜过大,如果运动的时间过长,可能导致出现身体不舒服,所以宜选择时间短但频率高的运动。

    其实,不光是老年人,就连几个月大的小孩也要出去开始要多多晒晒太阳,多动动手啊,多动动脚啊什么的,有利于运动功能的发展。

热门推荐

肾炎患者的饮食一定要注意
肾炎患者的饮食一定要注意
  肾炎患者的饮食需要特别的注意,有时候需要...
无痛人流的价格包括哪些
无痛人流的价格包括哪些
  无痛人流的价格包括哪些?想必这是许多女性...
无痛人流后该注意哪些?
无痛人流后该注意哪些?
  无痛人流后该注意哪些?想必这是许多女性朋...
做无痛人流手术要住院吗
做无痛人流手术要住院吗
  做无痛人流手术要住院吗?想必这是许多女性...