运动损伤急救

抽筋了怎么办?为什么会导致抽筋呢?

更新时间:2014-11-11 12:25:08 | fx_5ed61c67

    抽筋的学名为肌肉痉挛,发生时,身体某个部位的肌肉会突然、不由自主的强力收缩,抽筋可能很快就结束,也可能维持比较久的时间,从大腿前后侧、小腿肚、手指、脚指头…都有可能发生,虽然看似不是什么大毛病,但若没有马上处理,痛起来也是让人很困扰。但是引起抽筋的原因有哪些呢?我们又应当怎样处理这类问题呢?

  寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。搜索晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

  肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

  出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

  疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

  缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

  平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。

  如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。

  最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚。

    一般情况下,年龄大了再做一些剧烈运动或拉伸运动的话,很容易导致抽筋,所以不管做什么事,都要量力而为。


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