增高人群

成人增高的几大注意事项

更新时间:2013-01-05 15:49:50 | fx_cb6a2047

  成人增高的注意事项有哪些?虽然身高由先天性因素决定的多,但后天的因素也会起到重要的作用,要想在有限的空间里挖掘最大的长高潜力,您需要作多方面的配合。下面小编来为大家详细介绍。

  1、饮食方面:注意一日三餐的营养均衡化、多样化。偏食、挑食吃零食的毛病一定要纠正。

  2、睡眠方面:睡眠对儿童的生长发育作用重大。睡眠时生长激素的分泌量最多,尤其在入睡眠初期的深度睡眠时分泌最多。 同时保证睡眠质量的提高。

  3、运动方面:坚持体育锻炼。在骨骺线闭合之前(10-18岁)之前可多进行腿部运动,如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢键子、摸高练习等;骨骺线接近闭合时(18-22岁)多进行上身运动,如单杠悬垂双手握杠,使身体自然悬垂,腿及腹部肌肉放松,直道不能坚持为止。经常训练,悬垂的时间会不断(延长)、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势,做到有站相,坐有坐相。

  4、情绪方面:经常保持开朗乐观的心态,避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内泌系统,影响到生长激素的分泌。如果经常为身高或学习而苦恼,思想负担重,食欲也会下降,睡眠质量也不高,这些也会影响身高。

  平时压力也不要太大,否则,就会造成皮质醇超正常量以上的分泌,结果把所储存的营养全部用完了,也就是说吃进体内的营养根本不能被身高所吸收。

  5、此外,选择服用一些具有促进生长发育功能的正规保健食品也是一种不错的选择。

  以上是放心医苑网小编为您介绍的增高注意事项, 希望对您有所帮助。如果您对增高还有更多疑问,可以咨询我们的在线专家,他们会更加详细的为您一一解答。

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