冬季养生与保健

老人冬季锻炼要避开危险

更新时间:2012-08-06 13:56:46 | fx_800b1470

  最近虽然天气寒冷,可是出门锻炼身体的老人却有增无减,而老人在锻炼过程中出现骨折、心脑血管疾病突发等意外情况的报道也不时见于报端。锻炼本来是件值得提倡的好事,可是如果老人不考虑自己的实际情况盲目锻炼,可能会健身不成反受伤,害了自己。专家提醒,冬季老人锻炼一定要注意方式、时间、强度和自己的身体状况,免得在锻炼中出现危险。

  北京市普仁医院门诊办公室主任介绍,现在人们生活水平提高得很快,所以越来越注重自己的身体健康,老年人也都选择了这样或那样的活动锻炼身体,像爬山、跑步、慢走、打球、骑自行车等都有很多的拥趸。锻炼当然是件好事,可是最近由于锻炼引发的几起意外应该给老人们一些提醒,锻炼别忘避开危险。

  ■ 对自己的身体状况做到心中有数

  现在生活好了,老人的身体素质提高的很快,不少老人六七十岁仍然鹤发童颜、耳聪目明,这当然是好事。可是操主任认为,老人一定要对自己有客观的认识,老人的身体好并不等于身体和年轻人一样能承受各种各样的考验。老人应该清楚自己已经进入老年了,不服老,事事逞强是行不通的,因为岁数带来的身体问题已经存在了,只是可能现在还没有显现出来。所以在脑子里要有一根弦儿———“我的岁数已经大了”。另外,有的老人对自己身体健康状况的发展没有清楚的认识,总拿以前说事。这种对身体的认识需要每年一到两次的体检,用数据来说话。老人凭自己的感觉觉得自己身体好,其实经过体检一查就会发现,他们已经出现了高血压、心脏病的先兆,或是骨关节有了一些病变。对自己的身体状况心中没数,在锻炼时最容易出现问题。

  ■ 冬夏两季并不是最适合运动的季节

  老人锻炼还要考虑季节性。现在的天气非常寒冷,在外面待的时间长一些,身体对于寒冷的环境会做出一些自然的反应,像血管就会收缩。而这种收缩对于高血压、冠心病是非常不利的,极有可能出现危险。同样夏季天气炎热,血管应该扩张,相对较低的气压下,老人锻炼时可能造成憋闷、供氧量不够,对上面的两种常见急病也有不良的促进作用。所以在冬夏两季,老人出门锻炼时应该尽可能地选择舒缓一些的运动,防止运动给身体带来的巨大冲击让自己不能适应而出现危险。

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