冬季养生与保健

冬季运动 6类人慎防“伤身”

更新时间:2012-08-06 13:56:38 | fx_e87eb7e3

  冬天对于一些人来讲,意味着要和朋友吃吃喝喝;对一些人来讲,意味着要忙着过各种各样的节日;对一些人来讲,要忙着做一年的工作总结。然而,对那些有着健康的运动理念的人来讲,冬天,更要坚持运动。没错,很多人喜欢天气暖和的时候做运动,天气冷了,就躲在家里“冬眠”。其实,入冬天气忽冷忽热,最容易感冒,更要坚持运动。

  冬天运动,你知道要注意什么吗?国际私人健身教练潘勇认为,这可是个大问题,如果这个问题没解决明白,冬天健身,也许不是健身,而是伤身。

  六大高危人群

  冬天健身,有六类人群尤其要注意循序渐进。

  高危人群之1:长期不运动的人。有的人长期不运动,但是会觉得,我来健身馆如果不加大运动量,就没有意义。其实这是错的,这样做很可能会给身体造成损伤,要量力而行。

  高危人群之2:长期坐办公室的人。长期坐办公室的人,肌肉处于一种僵硬状态,颈椎腰椎和膝关节都容易出现肌肉劳损的问题,有的还有经脉粘连的问题。此外,这些人的关节力量也普遍较差,所以不建议开始就做大重量的力量练习,大运动量只是雪上加霜。

  高危人群之3:长期开车的人。现在有车一族越来越多,长期开车的人膝关节和踝关节都比较僵硬,如果拉伸运动做得不够,就可能会拉伤或抽筋。比如有一位做司机的会员,因为长期开车,一只脚已经腿部肌肉萎缩,所以一些运动就不适合他做。

  高危人群之4:身体某些关节出现了炎症的人。

  比如关节炎,即使已经痊愈了,在冬天做运动也是要特别注意的,一些大重量的力量练习就不合适。

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