冬季养生与保健

骨科常见病冬季预防需重视

更新时间:2012-08-06 13:55:58 | fx_970a0f52

  冬季如何预防颈椎病

  随着冬天寒冷季节的来临,专家提醒颈椎病患者,不合理的睡觉方式、运动锻炼方式及不合适的枕头都会造成颈椎、肩部及周边肌肉的损伤。因此冬季预防颈椎病很重要:

  1.注意颈部保暖:可以用厚的长围巾对脖子进行保暖,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素,减少颈椎病的发生几率。

  2.纠正不良习惯:长期伏案、车上睡觉、趴在桌子上睡觉等不良习惯必须纠正,可以大大降低颈椎慢性损伤几率。

  3.避免运动损伤:冬季许多朋友喜欢锻炼,由于热身活动没准备好、动作做的不到位、运动强度过高等不正确的锻炼都会增加颈椎受损的概率。所以,运动锻炼应做到适可而止。

  4.合理用枕:枕头是颈椎的保护工具,每个人都有不同的颈椎生理弯曲度,若枕头不合适不仅休息不好,还会引起落枕。根据临床经验选择枕头高度一般是自己肩宽的1/3是保护颈椎的最佳选择。

  冬季预防骨股头坏死

  在冬季这样一个天气急剧变化的时节,股骨头坏死病人的确面临着极大的考验,寒冷主要是通过双臀部及腿部的血管收缩,使髋部的瘀血、缺血、水肿等血液循环方面改变,从而使病人的症状加重。为此股骨头坏死患者要注意冬季预防:

  1. 注意保护自己的髋部。

  2. 冬季一定要小心摔伤,尤其是在下雪的天气。

  3. 进行体育运动前,做好准备活动,避免扭伤髋部。

  4. 尽量少做一些粗重的活,做的时候要小心。

  5. 如果出现了髋部受伤,那么应当马上接受治疗,不要忽视。

  6. 戒烟酒。

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