世界糖尿病日

8招助你平稳控糖远离并发症

更新时间:2012-08-06 13:32:00 | fx_dca0c6f4

  糖尿病并发症是决定糖尿病患者预后的最主要因素,是导致糖尿病患者致死和致残的主要原因。近几年来的研究已经充分证明,并发症是可防可治的。因此,患糖尿病之后,必须把预防并发症作为主要任务。如果把控制并发症比作最终的胜利,那么,每天做好8件小事就是一个个小胜利,每天的小胜利,持之以恒必然转化为最终的胜利。它的口诀就是:饮食运动要坚持,戒烟限酒要牢记,保存身材很重要,abc治疗要执行。

  第1招:饮食治疗

  饮食治疗其实并不复杂,只需采用“4321”的金字塔方案就行。金字塔的底部为粮食、豆类每日400克,最好以富含膳食纤维的粗粮为主;中部为蔬菜300克;奶和奶制品200克;金字塔的尖部指少量肉、禽、鱼、蛋,每天100克。严格控制食油、盐(每天少于6克)和糖的摄入,体现多样化和均衡性特点。

  第2招:每日运动

  每日运动并非辅助治疗,对于肥胖型糖尿病是主要治疗手段。运动必须在餐后半小时后进行,必须每天坚持运动半小时。运动要达到中等强度,即运动时的脉率等于170减去年龄。例如70岁的糖尿病患者,运动时的脉率就要达到每分钟100次,才算达到最佳效果。运动方式可选择步行、上下楼梯、游泳、打乒乓球等,因人而异。

  第3招:戒烟

  吸烟的糖尿病患者,必须把戒烟作为糖尿病并发症防治的组成部分。吸烟能显着加重胰岛素抵抗,升高血糖,使血管内皮功能失调,加速冠心病和糖尿病肾病的发展。

  第4招:少量饮酒

  少量饮酒可以增加高密度脂蛋白,清除自由基,疏通血液循环。但每日饮啤酒应少于200毫升,葡萄酒少于100毫升,白酒少于20毫升,才对健康有益无害。

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