关节疾患

爬楼梯容易损伤膝关节

更新时间:2012-08-06 12:59:58 | fx_998b7e7c

  小王去年8月开始每天爬楼梯减重,已减了10公斤,若是每天持续从一楼爬上15楼20次,下楼搭电梯,是否运动过度?会不会对膝盖造成伤害?

  答案是肯定的。关节中心专家表示,小王提到自己爬楼梯的目的是减重,不知小王会不会觉得膝关节不适。以每天爬15层楼20次的运动量来看,即使下楼搭电梯,对膝关节的负担还是很重,有时甚至会造成髌骨软化等问题。

  因为人在站立时,膝关节承受的重量是体重一倍,爬楼梯是体重三倍、下楼梯是七倍、蹲下身来则是十倍以上,所以,在所有动作中,交互蹲跳对膝关节的压力最大,但上下楼梯对膝关节的压力也不小。小王可以考虑其他的减重方式,如快走或跑步等。除了运动,减重还要配合饮食控转,效果比较显着。如果读者还是希望利用爬楼梯减重,不应每天爬,且阶梯数不宜过多,更不要一次大步跨两格阶梯,以免伤了膝盖,得不偿失。

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