孕育全程

重视妊娠后期的营养

更新时间:2012-08-06 09:34:20 | fx_bd4add15

    一个肉眼看不见的受精卵,经过为期280天左右的孕育,能成为长约50厘米、重约3200克左右的胖娃娃。可见孕妇在怀孕阶段需对营养有特殊要求,才能满足迅速生长的胎儿需要。

    在胎儿发育的各个时期,孕妇对营养的要求是不同的。怀孕早期胎儿生长缓慢,每天约增加1克体重,因此,孕妇对各种营养素的要求基本与孕前相同。怀孕4—7个月时,胎儿体重每天约增加10克左右,而孕妇胃口也开始好转,这时可以有意识地增加营养需要量。怀孕8-10个月,是胎儿生长最快的阶段,几乎一半体重是在这一时期增加的。因此孕妇要特别加强在这最后三个月内的营养,切忌偏食,并注意膳食内所含的营养素的合理搭配。在增加的需要量中应以动物蛋白为主,如鱼、瘦肉、牛奶和家禽等,也可增加含有丰富植物蛋白的食物,如豆类制品。这两大蛋白类食物混着吃,可起到互相补缺的作用。同时,还应多吃蔬菜、瓜果之类富含维生素等食物。注意蔬菜烹调时,不宜久煮,也不要丢弃汁液,以免维生素遭到破坏和损失。另外,孕妇还要注意补充铁和钙、磷等元素。铁是造血原料,钙和磷是胎儿骨骼生长不可缺少的物质,单从食物中摄取是不够的,最好在妊娠后期遵照医嘱服用含铁和钙的有关片剂。含钙和蛋白质量高的食物,一般都富有磷,所以正常膳食,磷是不会缺乏的。

    孕妇的营养是否调理得当,也应以胎儿的生长为标准。妊娠最后三个月内,如果孕妇每星期增重500克左右,则属于正常。如体重增加过快,往往是水肿的先兆,此时孕妇应少吃含盐或碱的食物。如果每星期增重不到500克,可能是胎儿发育迟缓,需要详细检查原因。为了避免胎儿长得过大,造成分娩时的困难,孕妇在饮食中应适当控制含脂肪和糖类多的食物。

    我国妇女有产后进补的习惯,把鸡、鸭、鱼、肉等营养品集中放在产后短时期内混补,实际上并不很科学。如果把这些营养品适当提前在妊娠四个月后均匀地吃,也许对孕妇和胎儿的健康更有益。    

 

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