所在位置: 放心医苑网 > 保健频道 > 亚健康 > 调节改善 > 改善睡眠

改善睡眠

四种“前戏”有助于睡眠健康

  好的睡眠也和性一样,需要好的前戏来诱导,诱导得越是到位,睡眠的质量也就越高。尝试一下这四种助眠“前戏”吧。   四种“前戏”助眠   前戏一:助眠晚餐   晚餐少吃容...[阅读全文]

发表于 2012-07-27 15:50:24

要想睡得好,就用醋泡脚

  用醋疗疾是流传在民间的一种治病方法。“醋泡脚能安眠提神”是重庆江津孙天华先生的经验之谈。但孙先生对用何种醋、用多少量、是否用水稀释、是否加热等交待不清,让读者无法操作。 ...[阅读全文]

发表于 2012-07-27 15:50:22

难入睡是谁在搞鬼

 睡眠其实也是一门学问,注意睡眠(睡眠食品)的一些小细节,有助更好的休息,更快的恢复精神。   选好床 首先是床的高度应略高于人的膝盖,理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬...[阅读全文]

发表于 2012-07-27 15:50:21

失眠 精神性失眠怎么办

精神分裂症的病因多不清楚,多在青壮年起病,病程迁延缓慢进展,急性期多有幻觉(幻听、幻视、幻嗅)和妄想(被害妄想、夸大妄想)支离破碎的思维,自我障碍、情感障碍和人格障碍等。慢性期可出...[阅读全文]

发表于 2012-07-27 15:50:20

心情抑郁导致睡眠问题

  睡眠与抑郁   一些药品,味道浓或辛辣食物及饮品(如酒精和那些含有咖啡因,如咖啡和茶),也可以令你很难入睡或打乱正常的睡眠规律。除了所有这些阻碍睡眠的原因外,抑郁症,也会引起...[阅读全文]

发表于 2012-07-27 15:50:18

保障睡眠的9种方法

  怎样对付睡眠失眠的问题?   这是给所有被睡眠障碍困扰的人的好建议:   1.在浴室内或枕头上洒点精油,例如薰衣草精油,它能帮助你放松。   2. 从书本或录音带中学习令...[阅读全文]

发表于 2012-07-27 15:50:17

魔法睡眠调校生物钟

  以上种种不适,其实都与人体内24小时循环的生物时钟被打乱有关,都可以通过“魔法睡眠”来及时调校。   一个有趣的实验   一个关于人体生物钟的非常有趣的实验说,即使离开了人...[阅读全文]

发表于 2012-07-27 15:50:16

正确认识失眠症

  失眠是睡眠障碍领域内近百种疾病中的常见症状之一,是以难以入睡和睡眠维持困难为特征的一种最常见的睡眠障碍,是睡眠质量或数量达不到正常需求的一种主观体验。在现代化生活所带来的社会节...[阅读全文]

发表于 2012-07-27 15:50:15

梦的保健新解

  梦是睡眠者在睡眠中的主观体验。1953年,aserinsky和kleitman发现睡眠分无梦睡眠和有梦睡眠。人一夜睡眠中约 20%~25%的时间与作梦有关,一生中约1/12~1...[阅读全文]

发表于 2012-07-27 15:50:14

21点制造极致睡眠

  沉沉的夜里,四下寂静,躺在松软舒适的枕头上,在美梦的陪伴下慢慢坠入黑甜乡……但并非人人都有福气享受这般酣然入睡的乐趣。据不完全统计,约有六分之一的国人曾经或正在遭受失眠、睡眠呼...[阅读全文]

发表于 2012-07-27 15:50:13

改善睡眠热文排行