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改善睡眠

优质睡眠的十大秘诀

  睡眠问题已经变得越来越严重。因此如何拥有更好的睡眠质量是每一个人所关心的问题,专家为您提出的10项建议:   一 避免咖啡因、酒精和烟   当然,这并不意味着您将完全告...[阅读全文]

发表于 2012-07-27 15:50:49

洗澡小动作缓解疲惫又排毒

  忙了一天,洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。假如在洗澡时做点“小动作”,不但能够加速缓解疲惫的程度,一些身体的小毛病也会很快好起来。   一、疲惫时常搓脸   多数人...[阅读全文]

发表于 2012-07-27 15:50:48

莫扎特+电风扇=好睡眠

  一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下   我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的记住心理学家的建议:努力活在今天不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题清理自己的...[阅读全文]

发表于 2012-07-27 15:50:46

睡眠有方 好梦自然来

  随着生活节奏的加快,失眠成为很多女性面临的问题。据统计,近70%的女性睡不好,还有乳房胀痛、痛经和头痛症状,失眠已经成为现代女性的流行病。如何拥有好的睡眠质量,每天睡个安稳觉?...[阅读全文]

发表于 2012-07-27 15:50:45

催进睡眠食物帮你摆脱失眠困扰

  许多人都认为睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材的女性,更觉得睡前吃东西不容易消化,会影响身材。其实,有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠质量,从而摆脱失眠困扰。因为它们...[阅读全文]

发表于 2012-07-27 15:50:44

9钟妙招踢走失眠苦恼

  怎样对付睡眠失眠的问题?   这是给所有被睡眠障碍困扰的人的好建议:   1.在浴室内或枕头上洒点精油,例如薰衣草精油,它能帮助你放松。   2. 从书本或录音带中学习令...[阅读全文]

发表于 2012-07-27 15:50:42

睡前洗个澡 摆脱失眠烦恼

  卫生这个词,在字典上的解释是“能防治疾病,有益于健康”,所以关乎健康的事都需要讲究卫生。吃饭时有饮食卫生,看书时有用眼卫生,睡眠时也有卫生标准。现在看一看,你睡得卫生吗?  ...[阅读全文]

发表于 2012-07-27 15:50:41

保持平常心态缓解轻度失眠

  (1)保持平常而自然的心态。出现失眠不用过火担忧,越是紧张,越是强行入睡,后果适得其反。有些人对延续多天涌现失眠更是紧张不安,以为这样上来大脑得不到劳动,不是短寿,也会生病。这...[阅读全文]

发表于 2012-07-27 15:50:40

助你提高睡眠质量

  (一)各年龄段的最佳睡眠时间表   你知道你适合在什么时间睡觉吗?有时间睡的多但不准时同样起不到作用,下面给介绍一下各年龄段的最佳睡眠时间表:   1. 小孩最好在晚上8:...[阅读全文]

发表于 2012-07-27 15:50:38

自身“脑音乐” 有效缓解失眠

  一般来说,如果你没有什么明显的病症,但又长时间处于以下的一种或几种状态中,注意亚健康已向你发出警报了:失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸,抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、...[阅读全文]

发表于 2012-07-27 15:50:37

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