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冬季健身

冬季如何养生更健康?6大误区一定要绕着走

 气温较低这个单独的因素并不会导致人患上流感。相反,身体中对抗病毒的细胞数量实际上会在寒冷的天气里有所增加,它是人体抵御严寒气温压力的一种应对方式。根据美国国家过敏和传染病研究所研...[阅读全文]

发表于 2015-11-30 20:23:57

适合冬天养生的中药有哪些

       冬天养生中药有哪些?冬天中医养生要选择正确的药材,并且还是是适合自己体质的中药,这样才能起到养生的作用。在这里,为大家介绍一下常见的养生中药都有哪些,千万别错过了。 ...[阅读全文]

发表于 2015-11-28 14:23:37

秋冬雾霾天 什么时间运动好?

从人的活动对空气质量的影响来说,比较适合运动的两个时间段分别为早上的6点~7点和下午的4点~5点。...[阅读全文]

发表于 2015-11-07 11:28:59

傍晚锻炼更有益身体健康

  俗话说:“一日之计在于晨。”大部分人习惯于早晨锻炼,认为这能振奋精神。然而,国外的一些医学保健专家研究认为,傍晚锻炼亦大有裨益。   人体的各种活动都受“生物钟”的控制,在一...[阅读全文]

发表于 2012-12-20 20:47:09

冬季健身与养生之道

  冬季,天寒地冻、北风凛冽、大雪纷飞,万物收藏,健身与养生成为人们关注的大事。《黄帝内经》对此也有所讲解。   一:与太阳一起起床。《内经》云:“早卧晚起,必待日光”。冬天的早...[阅读全文]

发表于 2012-12-20 20:49:25

冬季运动应循序渐进

  冬季运动,你知道要注意什么吗?健身教练认为,这可是个大问题,如果这个问题没解决明白,冬季健身,也许不是健身,而是伤身。冬季健身,有六类人群尤其要注意循序渐进。   1、长期不...[阅读全文]

发表于 2012-12-20 20:49:49

冬季锻炼身体应注意适度

  冬季更应注重适度锻炼,强度过大的健身反而会使人更容易生病,高强度运动应与低强度运动相结合。 冬季里适度锻炼可更好地起到强心健体的作用,但每次锻炼时间不应长于60分钟,每周1至2...[阅读全文]

发表于 2012-12-20 20:50:08

冬季动静相结合的养生运动

  冬季人体的生理功能相对减弱,应适当运动,以增强心肺功能,抗御寒冷。这里为你推荐了几种适合冬季宜动又宜静的养生运动。   瑜伽:柔软的身体语言   瑜伽可用于预防和治疗各种与...[阅读全文]

发表于 2012-12-20 20:51:13

冬季户外健身运动需注意的事项

  冬季坚持室外锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统体温调节功能,使身体与寒冷的气候环境取得平衡,适应寒冷的刺激,有效地改善肌体抗寒能力。只不过,在进行冬日户外锻炼时,要...[阅读全文]

发表于 2012-12-20 20:52:05

冬季长跑健身的动作要领

  冬季进行长跑锻炼,不仅能增强体质和机体的耐寒能力,还能培养坚强的意志。但由于冬季气温较低,体表的血管遇冷收缩,血液流动缓慢,肌肉的黏滞性增高,韧带的弹性和关节的灵活性较差等原因...[阅读全文]

发表于 2012-12-20 20:52:25

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