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冬季健身

怎么练腹肌 必须做到以下6种动作

  腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的...[阅读全文]

发表于 2017-02-08 22:19:17

瑜伽球如何练腹肌 瑜伽球的腹肌训练计划

  腹肌的锻炼有很多种,这个文章是介绍配合瑜伽球的腹肌训练动作。一共分为初级、中级、高级训练3个阶段,循序渐进的对腹肌进行训练,切不可越级训练,否则不仅会打击你的训练信心,而且也容...[阅读全文]

发表于 2017-02-08 22:18:33

杠铃如何练腹肌 练杠铃需补充蛋白质

  腹肌其实是一块完整的肌肉,平时看到的多块腹肌,都是腱划把腹直肌分成一个个小段,看起来好像有很多块肌肉一样。锻炼腹肌的方法很多,今天主要是介绍如何通过杠铃来练腹肌。  负重体侧屈...[阅读全文]

发表于 2017-02-08 22:15:58

初练俯卧撑应该怎么做 正确锻炼才有效

  俯卧撑,一项大家耳熟能详的健身运动。对锻炼身体各处肌肉有很好的效果。但如果平常很少练习的话,那就不能太马虎,赶紧进入文章去了解一下该注意什么吧。  1、墙壁俯卧撑  双脚距离墙...[阅读全文]

发表于 2017-02-03 20:15:23

俯卧撑练胸肌有用吗 练俯卧撑的好处

  很多人都说俯卧撑能练胸肌,这真的有用吗?现在许多的男性朋友都开始注重自己的身材,男人追求的完美的身材就是穿衣显瘦,脱衣有肉,这是值得提倡的。那么,我们就从最简单的俯卧撑练胸肌开...[阅读全文]

发表于 2017-02-01 01:35:21

瘦身的运动有哪些 五种健身运动让你瘦不停

  很多人因为时间或者地理位置的原因,不能去健身房健身,可是也有很多人不去健身房健身也有个好的身体。下面给大家推荐几种适合在周末的运动,让你在健身的同时又瘦身。  1、游泳  理由...[阅读全文]

发表于 2017-01-24 02:05:30

哪些方法增肌比较快 五种实用的室內增肌方法

  哪些方法增肌比较快?能凸显出六块腹肌,是多少型男们的梦想啊!想要练好腹肌,我们应当先了解一下腹肌的作用。研究表明,当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时,腹肌能够产生最大的...[阅读全文]

发表于 2017-01-24 02:01:48

练腹肌要吃什么 四种减脂饮食搭配

  所有的腹肌训练等运动都只能让你的腹肌得到锻炼而无法消耗腹部脂肪。事实上每个人都有腹肌,之所以看不见是因为它们被一层厚厚的脂肪盖住了,只要你减掉了那一层脂肪,剩下来的就是各种炫...[阅读全文]

发表于 2017-01-22 23:12:15

什么时候跑步最能减肥 跑步首选三个最佳时间

  跑步是最好的锻炼方式,也是最简单的减肥方法,那么你知道什么时候跑步最能减肥吗?  晨跑  优点:使一整天精神饱满  缺点:加大心脑血管负担、空气质量令人担忧;  建议:室外健身...[阅读全文]

发表于 2017-01-18 23:18:42

运动减肥会反弹吗 四种原因容易导致反弹

  运动减肥会反弹吗?这是很多美眉都想要我问的问题,其实运动减肥是最安全的减肥,其他减肥方法最容易反弹,下面一起来看下。  运动减肥会反弹吗?运动减肥会反弹的主要原因  一、运动项...[阅读全文]

发表于 2017-01-18 23:18:12

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