所在位置: 放心医苑网 > 保健频道 > 四季保健 > 春季保健 > 锻炼身体

锻炼身体

瑜伽有哪些热身操 三分钟热身操体验

  瑜伽运动之前的身体热身,充分唤醒身体能量,柔软肌肉,让韧带富有弹性,更好地保护关节,避免运动损伤。所用的时间短,只要3分钟;动作简单易学,适合所有人群;没有任何运动风险,且对全...[阅读全文]

发表于 2017-02-23 23:03:43

寝室里可以做什么健美操 巧用7种健美体操

  跳箱、钻杆、跳山羊,这些是我们在学校里就做过的练习。现在,这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了,让枯燥的健身变得更时尚,也让热爱健身的你随时随地都能...[阅读全文]

发表于 2017-02-23 23:02:41

练腹肌有什么好处 教你6个简单的腹肌训练

  你有没有嫌弃身上的一身肥肉呢?想要把肥肉转化为肌肉吗?拥有令人羡慕的身材呢?下面小编就教大家一些锻炼肌肉的方法,让大家拥有一身傲人的肌肉。那么练肌肉的好处有哪些呢?我们一起看一...[阅读全文]

发表于 2017-02-21 23:28:33

颈部肌肉有什么锻炼方法 这样练就对了

  随着现代生活节奏的加快和工作压力的加大让不少年轻人忽略了身体的健康状况,甚至不少人很早就患上了“三高”等疾病,对于长期伏案工作的人来讲尤其是颈椎病。当然了在工作的时候是不能忽略...[阅读全文]

发表于 2017-02-21 23:28:00

春季要做什么运动 多做5种运动最补阳气

  春季健身计划应坚持进行身体锻炼,使血流增快,能促进新陈代谢,骨骼强健,增强肠胃蠕动,增加肺活量。由于冬季户外活动减少,人体的各系统功能有不同程度的下降,一到春季,温度回暖,人体...[阅读全文]

发表于 2017-02-21 23:24:55

仰卧板如何练腹肌 帮你锻炼出腹肌来

  现在健身房越来越火,有越来越多的健身爱好者会来选择健身房进行运动,各种各样需求的人士,减肥,增肌,塑造体形,锻炼肌肉等等,各种各样的需求以及相对应的锻炼方式,让人们眼花缭乱,大...[阅读全文]

发表于 2017-02-19 00:59:35

如何用拉力绳练胸肌 推荐两种练习方案

  健美性感的胸肌相信是很多男人健身想要达到的效果,不过大多是利用哑铃、杠铃来进行锻炼,今天给大家介绍一下用拉力绳这个最简单的健身器材锻炼胸肌的方法。  1、站姿前推  目标肌肉:...[阅读全文]

发表于 2017-02-19 00:58:57

户外运动有什么好处 六个最佳户外项目

  随着物质生活逐步提高,现时人们都精神层面的需求也是增高,户外运动以即可以锻炼身体,又能增长见闻,深受大家喜欢,随着越来越多的人加入户外。今天小编就来介绍六个最佳的户外运动。  ...[阅读全文]

发表于 2017-02-19 00:58:22

春季有哪些有氧操 女性做有氧操的注意事项

  春季有氧操包括杠铃操、搏击操、动感单车、街舞等,每个人都可以根据自己的体质和爱好选择不同激烈程度的项目,但对于初学者而言,进行有氧操前,最好先由专业教练进行体能测试,根据身体的...[阅读全文]

发表于 2017-02-17 22:35:12

怎么让健身更有效 躲开五大误区

  很多健身新手们因为对自己的身体情况、健身方法方法以及健身器材的不了解,使得自己走进了健身的误区,对健身失去兴趣,甚至是对身体产生比较严重的伤害。  一误区:为了出汗而出汗  出...[阅读全文]

发表于 2017-02-17 22:33:43

锻炼身体热文排行