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锻炼身体

轮胎有哪些健身方法 轮胎健身大全

  健身重训过程很累人,一日复一日超无聊。这时候如果菜单或是器材上有变化,是不是更能提起你的兴趣。很多人会误以为大轮胎训练,是电视上会看到那些(世界上最强壮的人)在做的训练。但其实...[阅读全文]

发表于 2017-03-05 01:54:39

跑步者如何练力量训练 核心肌群训练

  跑步者的力量训练,忘掉“屈膝两头起”之类的健美动作吧。如果你想要跑得更快、更健康、更强壮,你需要用跑步者的专门方法来训练你的核心肌群。  一、核心肌群在跑步中的重要性  二十多...[阅读全文]

发表于 2017-03-05 01:52:17

快速练肌肉有哪些方法 如何最快最科学的练出肌肉

  随着运动时间的持续积累,肌肉的表现能力也不断加强,这时我们就可以增加肌肉训练,以提高运动能力。此时的肌肉训练,是在保证健康的基础上,进一步提高肌肉的运动适应水平,加强人体的运动...[阅读全文]

发表于 2017-03-04 23:18:03

背部肌肉如何锻炼 让你拥有倒三角形的肩膀

  你也想拥有强大的背肌,让女友有个依靠吗?单薄的肩膀确实看着很不可靠,别着急,这就跟大家分享背部肌肉训练,让你拥有倒三角形的肩膀。  怎么练背肌  NO.1  引体向上:宽握跟正...[阅读全文]

发表于 2017-03-04 23:16:16

健身房怎样练肌肉 推荐6种锻炼方法

  很多女性朋友都认为肌肉男是非常有型帅气的,肌肉男在当今的社会也是非常收到女性的青睐的,但是不是每个男的都会有一身的肌肉的,要想拥有健美的肌肉,就一定要在平时多加锻炼,其实有很多...[阅读全文]

发表于 2017-03-04 23:14:40

俯卧撑如何锻炼全身 常见的8种锻炼方法

  俯卧撑如何锻炼全身?提起俯卧撑,大家都会想到双手支撑,身体起伏在地面上的动作。那么俯卧撑到底应该怎样练习,有多少种玩法,每种练法又有什么不同的作用呢?其实俯卧撑最为常见的锻炼方...[阅读全文]

发表于 2017-03-01 02:52:00

练腹肌有什么攻略 8种完美腹肌的健身攻略

  腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。既然腹肌有这样的好处,今天小编就来教教你们如何练出完美腹肌的健身攻略!  性感腹肌练起来!  1....[阅读全文]

发表于 2017-03-01 02:50:09

腹肌如何训练 关于腹肌的5个真相

  5个有关腹肌的真相,六块腹肌常被视为好身材的基本指标,但是要如何拥有者令人羡慕的六块腹肌呢?  第1名: 基因  三分天注定,七分靠打拼,训练和饮食可以改变腹肌的大小和明显度,...[阅读全文]

发表于 2017-03-01 02:49:18

在家如何练腹肌 在家锻练腹肌的几个动作

  怎样能让腹部更平坦,很多人在大量的有氧训练后,身体脂肪明显减少,整体看上去还算匀称,可是唯独腹部感觉松弛,怎么样让腹部更加紧致,如何全面的使腹部肌肉平衡发展,如果你想,那就去...[阅读全文]

发表于 2017-02-25 03:45:43

俯卧撑怎么做才能练出胸肌 窄距俯卧撑锻炼臂力

  俯卧撑是男性锻炼肌肉最常见的运动方法。窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。俯卧撑至少有8种练习方式。  如何用俯卧撑练出大胸肌  一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点,双臂张...[阅读全文]

发表于 2017-02-25 03:41:21

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