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锻炼身体

练肌肉的方法有哪些 推荐6种训练方法

  如果你没有傲人的身姿,说明你还不够努力。下面几套动作教大家超神练出自己的活力肌肉。  如何快速练肌肉  一、发达肌肉的主要方法  发达肌肉的主要方法是杠铃卧推举,其它练法是辅助...[阅读全文]

发表于 2017-03-29 23:42:05

春季健身要注意哪些事项 春季健身要注意什么

  春季在锻炼前,一定要进行充分的准备活动,让肌肉和韧带充分放松,防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。至于运动方式,选择节奏比较慢而且运动量不大的运动为宜,比如爬山、慢跑...[阅读全文]

发表于 2017-03-21 02:29:50

练瑜伽吃什么好 健康饮食的八种方法

  短短数年,瑜伽已经从一个生僻、神秘的词汇变成了一项家喻户晓的健身运动。时尚人士再也没有办法对瑜伽视而不见。  虽然,大家抱着不同的目的来参与瑜伽,但是减肥、健康、放松等良好效果...[阅读全文]

发表于 2017-03-15 23:55:05

如何练力量训练 推荐4种经典的力量训练

  力量训练主要是无氧运动,但我们可以通过循环练习的方式使之兼具有氧运动的优点,可将无氧代谢产生的乳酸再次分解利用,减少肌肉不适感。  除此之外,还有一个重要因素,就是动作的标准性...[阅读全文]

发表于 2017-03-15 23:52:55

打羽毛球好吗 打羽毛球的6个好处

  大家都知道羽毛球有很多好处,比如减肥,比如锻炼身体的协调性,但是除了这些,羽毛球还有着更多的好处,就让小羽带大家一起看看,了解选择羽毛球的你有多明智~。  打羽毛球的6个好处 ...[阅读全文]

发表于 2017-03-15 23:51:55

健身要注意什么 春季健身要避免的8大误区

  很多人都在忙于健身,但是对于一些健身新手来说,春季健身很容易走入一些误区,为了避免达不到健身效果反而伤身。  春季健身要避免的8大误区  误区1.喜欢与别人比较  认为“他比我...[阅读全文]

发表于 2017-03-15 23:51:27

练瑜伽前吃什么好 5个饮食规则

  练瑜伽前吃什么好,对于想用瑜伽来减肥的mm们来说,早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。但是,一定要注意,空腹不等于饿,如果有饥饿感,可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食,切忌不要在饥...[阅读全文]

发表于 2017-03-14 23:35:52

春季适合做什么户外运动 户外运动的作用

  天暖花开,气候宜人,春天是锻炼身体的好季节。早起伸懒腰经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,醒来之时,总觉得懒散无力。若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,...[阅读全文]

发表于 2017-03-11 23:58:37

春季健身做什么好 健身有氧操最适合

  经过寒冷的冬季,身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平上,在春天开始健身活动,可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。不过也提醒,春天健身不仅要选适合自己的健身...[阅读全文]

发表于 2017-03-07 14:28:16

练习瑜伽时身体太僵硬怎么办 推荐8种缓解方法

  许多不熟悉瑜伽的人们认为只有身体足够柔软,灵活的人才可以习练瑜伽。事实上,瑜伽是适合任何人练习的,身体太硬的人更应该通过瑜伽练习身体的柔韧性。  瑜伽的很多动作需要长时间才能做...[阅读全文]

发表于 2017-03-07 14:26:22

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