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产前忧郁症有何表现 四个方法来治疗

更新时间:2017-08-25 14:50:35 | fx_bdadf1c2

  忧郁症是一种常见的心理疾病,孕妇是最容易患上的,尤其是产前产后最为严重。那么你知道产前忧郁症如何治疗吗?

  忧郁症的表现

  1.情绪反常:孕妈妈会有情绪低落,总是感到忧伤,高兴不起来,十分悲观,甚至是绝望等等不良情绪出现。

  2.思维迟缓:患有产前忧郁症的孕妇,会感到自己的脑子没有孕前 好使了,觉得自己变笨了,思考问题起来,有些困难,记性也没有原来好。

  3.兴趣淡了:自己的兴趣爱好突然发生改变,明明有孕前还觉得十分感兴趣的物与事,怀孕后,对任何事都觉得很厌烦。

  4.变得自闭:除了一些必要的话语外,患有产前忧郁症的孕妈妈会表现得很是沉默,而且这种不语的状态可以维持好几天,有些时候,会整天待不开灯的房间里。

  产前忧郁症的表现 产前忧郁症如何治疗 产前忧郁症的治疗方法

  5.不爱活动:产前产前忧郁症的准妈妈们,也会有平时的活动中表现出来,变得不爱活动,走路很慢,给人一各懒洋洋,无精打采的感觉,症状严重的,甚至不吃不动,生活不能自理。

  6.睡眠不良:患有产前忧郁症的的孕妈妈,可以出现入睡困难,浅眠易醒等失眠现象,有些则可表现睡不醒,睡眠过多。

  7.自杀念头:出现自杀念头或是行为,是患有产前忧郁症最危险的表现,家人必须的提高警惕,多给予关心。

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  忧郁症的治疗方法

  1.有规律的生活作息

  规律的生活作息可以充实人的内心,消除杂乱的思绪,这是每一个孕妇所需要的,对于产前忧郁症患者来说,这一点尤为重要,给每天的生活做一个简单计划,不要繁琐,但重要的是每天持续保持,这样就会在一定程度上转移自己负面的焦点,减少胡思乱想。

  2.观息法

  选择一处安静且不被打扰的环境,以盘腿姿态端坐,挺胸抬头,闭上双眼,将注意力专注在鼻孔的呼吸进出上,就只是观察鼻孔处的一呼一吸,保持“平等心”即“不判断、不分析、不思考、不纠缠。

  3.善于分享自己的心事

  心里有什么不开心的事,有什么担心的想法,不要自己一个人憋着,可以多听听长辈,或是其他妈妈的经验与心得,多和老公也要保持坦率的交流,总之,要善于分享自己的心事。

  4.适当的户外活动

  减少社交活动、封闭自己,这只会令忧郁的症状加重,陷入恶性循环,强化自我的症状。

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