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中医养生:白领如何缓解疲劳

更新时间:2017-08-02 02:13:33 | fx_26a9baf1

  由于现***的生活、工作压力都比较大,所以大多数白领经常有身心疲惫的感觉,今天就一起来学习下白领应该如何缓解疲劳。

  白领如何缓解疲劳

  给身体留出时间休息

  你需要吃一些保健食品,给自己订一个健身计划并坚持下去,保证每天睡7-8小时。

  给工作和生活划分比例

  工作和生活也有黄金分割比例。在你工作繁忙的时候,你可以留出70%的时间给工作,剩下30%的时间去侍弄花草、给家人做顿美食。你工作不太忙时,最好给生活留下40%-50%的时间。倘若你能做到这样,说明你的工作和生活大致平衡。

  多花时间与外界接触

  工作再忙,也要抽出时间与外界接触,哪怕和家人朋友聊聊天。

  少抱怨多适应

  职场上的抱怨总是不绝于耳,这些拉长着脸干活的人,习惯怪罪于环境的不如意,妄想环境来适应自己。如果你是个没办法辞掉工作的年轻人,那是时候该醒醒了:“适应环境,改变自己”才是不二法宝。而对于中年朋友,努力做到“利而不害,为而不争”、“少私寡欲,知足知止”等。

  白领如何缓解疲劳 白领压力过大怎么办 白领过于疲劳怎么办

  这样做也能缓解压力

  一、有氧运动

  跑步、骑车、游泳,椭圆机(也被称为椭圆训练机或交叉训练机),或者一切能够带来中等强度锻炼的运动能让人减压。

  二、拳击

  击打一个类似大沙袋之类的物品,是极好的释放压力的运动。

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  三、集体运动

  打壁球、网球或者篮球,踢足球,或其他团体运动,都是很好的舒减压力的方式。

  四、瑜伽

  瑜伽的沉思和拉伸动作,都能帮助你降低呼吸频率,从而净化你的思绪,减轻压力感。

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