所在位置: 放心医苑网 > 保健频道 > 人群保健 > 白领保健 > 正文

长期看屏幕?易患干眼症!专家教你怎么破

更新时间:2017-07-14 10:38:11 | fx_857ef490

  白领一族由于长时间处于空调环境中,加上长时间盯 着电脑、手机,眨眼次数减少,眼中水分很容易蒸发出去,易致眼干情况出现。

  眼下,

  ***已成为一种时尚的生活方式,

  无论男女老少,

  纷纷加入“***大军”。

  但是,类似这些便携的沟通方式,

  在为人们带来***和便捷的同时,

  对健康的负面影响也不容忽视。

  视疲劳、用眼过度、不注重眼卫生等习惯

  已成为“低头族”罹患干眼症的重要诱因。

  “低头族”易得干眼症

  西安市第四医院眼三科副主任宋虎平副主任医师介绍,干眼症又叫眼结膜干燥症。它不是一种单一的疾病,而是由几种完全不同的病因引起的,以眼干少泪为特征的一组疾病。

  由于现在使用电脑、手机、空调的人越来越多,干眼症患者也比前几年明显增加。

  “随着年龄的增长,眼睛的泪腺和眼睑上的睑板腺功能退化,分泌的泪液会减少,如果再不注意用眼卫生,长时间盯着屏幕,长时间在空调房里呆着,都可能诱发干眼症。”

  给眼睛补水要选对滴眼液

  很多人遇到眼睛干涩不适的时候,会自行购买眼药水,对这样的做法,宋虎平副主任医师提醒需要慎重,“多数眼药水或滴眼液都是用防腐剂来保质,对于单纯过度用眼造成的慢性视疲劳,长期使用这种眼药水会刺激眼睛,破坏泪膜的稳定性,不但不能缓解症状,反而会加重眼睛的不适感。而频繁使用抗生素类眼药水,还会使眼睛产生耐药性。”

  如果想使用滴眼液,可以适当选用不含防腐剂的人工泪液,人工泪液含有玻璃酸钠、羧甲基纤维素钠等成分,能适当地补充泪液,缓解眼痛、眼干、眼胀等症状。

  多眨眼=给眼睛做保湿按摩

  预防干眼症,专家建议生活中可以这样做:

  与屏幕保持距离。

  眼睛与书本或屏幕的距离保持在60厘米左右,视线保持向下约30度,使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

  多眨眼。

  看电视、电脑、图书时,多眨眼相当于给眼睛做保湿按摩。还可以做做眼保健操,常按摩眼睛,促进眼睛的血液循环。

  空调风口别对脸。

  无论是居家、工作还是开车,使用空调都要适度,使用时注意将风口对着下方,不要直对着自己尤其是脸部、颈部。空调房要定时通风,或使用空气加湿器。

  多吃鱼。

  鱼肉中富含不饱和脂肪酸,可以预防眼睛流泪、酸胀,对于不喜欢吃鱼的人,可以通过鱼肝油药物补充适当的鱼油。增加维生素A、B1、C、E的摄入,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

  大风天戴风镜。

  生活要有规律,早睡早起,不要熬夜,保持充足的睡眠,防止眼睛过度疲劳。刮大风时,尽量减少外出。必须外出时,最好戴上风镜或防护眼镜。

热门推荐

夫妻保健:四类人别洗鸳鸯浴
夫妻保健:四类人别洗鸳鸯
  夫妻或情侣共浴,也叫“鸳鸯浴”,既可以使...
没有套套 也能有效避孕的6方法
没有套套 也能有效避孕的
  很多时候,当爱情来临的时候,你会发现其实...
五个小技巧提高性生活质量
五个小技巧提高性生活质量
  想在床上获得女人的好感并不难,有时一些小...
好奇但又羞于开口问的男性秘密
好奇但又羞于开口问的男性
  男人这群来自火星的物种像迷一样的存在我们...