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低头族怎么保护视力不下降 试试这九种方法

更新时间:2017-07-06 22:30:55 | fx_bd19b27f

  如今人人都有手机,但是手机带来便利的同时也带来负面的一面。手机让不少的人变成低头族,让不少人视力大幅度的下降。那么你知道低头族如何保护视力呢?

  低头族这么做能保护视力

  1.维生素C

  维生素C(也称为抗坏血酸)是一种水溶性维生素,具有强大的抗氧化性。维生素C有助于人体形成及保持结缔组织,包括角膜中胶原蛋白的形成。同时,维生素C有助于骨骼、皮肤和血管的健康,包括视网膜中的毛细血管。研究表明长期食用维生素C还可降低罹患黄斑性白内障和失明的风险。

  2.叶黄素

  叶黄素,别名类胡萝卜素、胡萝卜醇、植物黄体素。本身是一种重要的抗氧化物,并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素是人类日常食用生果及蔬菜时可吸收到的营养素,但吸收利用率一般较低。早在1996年叶黄素已被列为膳食补充剂。

  3.不要侧躺着玩手机

  千万不要侧躺着玩手机,左右侧躺会对左右眼产生巨大的压迫力,不出一个月的时间就会让左右眼产生视力偏差。

  4.手机党多吃胡萝卜

  低头族吃什么保护视力呢?平时也可以在饮食方面多加注意,手机党可以多吃胡萝卜,胡萝卜含有维生素A,具有抗干眼病的作用。每天喝一些菊花茶,能起到清肝明目的作用,也可以达到保护视力的作用。

  5.看手机时间不要太长

  手机使用达到一个小时后,一定要放下它,然后到外面走一走,四处看看,放松眼睛周围的肌肉,放松的时间最好五分钟以上,如果能做一下眼保健操那就更好了。

  6.手机与眼睛的距离不能太近

  经常使用手机的小伙伴一定要注意,手机与眼睛之间的距离不能太近,最好保持30公分以上,距离越近对眼睛的伤害越大。

  7.手机屏幕字体不能太小

  手机屏幕是越做越大,但是大屏幕配小字体就非常不合适了,小字体容易让眼睛产生疲劳。手机屏幕很大的小伙伴们,建议在设置里面开启大字体的功能哦,这样可以有效缓解经常看手机对眼睛带来的疲劳感。

  8.手机屏幕不宜太亮或太暗

  手机屏幕的亮度也会对眼睛产生很大的伤害,过亮会刺伤眼睛,过暗会看不清楚字,所以最好设定到适中的亮度,晚上最好设定为夜间模式。

  9.补锌

  补锌也是保护视力的方法之一。锌有助于人体吸收维生素A,帮助人体抗氧化酶减少自由基的侵害。锌已被证明可以防止黄斑变性和夜盲症。

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