绿色减肥食谱 夏季要瘦更要健康

更新时间:2017-06-16 21:47:38 | fx_1baa4c80

  减肥不仅仅是运动和节食,还有绿色减肥食谱,让你健康有效减肥,迅速甩掉全身赘肉,轻松御驾各种类型的衣服!

  绿色减肥食谱一:荷叶减肥茶

  鲜荷叶5克,山楂5克,生薏仁3克,沸水沏饮。尤其适于有高血压症的肥胖之人。

  绿色减肥食谱二:菊楂决明饮

  洁净的菊花3克,生山楂片及草决明各15克,放入保温杯中。以沸水冲泡,严盖温浸半小时,每日数次服用。

  绿色减肥食谱三:双根茶

  山楂根、茶树根、玉米须、荠菜各50克,每日1剂,煎汤代茶。

  绿色减肥食谱四:萝卜汤

  红白萝卜各250克(洗净切块),姜10克,加水煮熟,食盐调味,饮汤吃萝卜。

  绿色减肥食谱五:冬瓜粥

  新鲜连皮冬瓜250克(洗净切块),大米100克,加水煮粥,用食盐调味后服用。

  绿色减肥食谱六:冬瓜皮蚕豆汤

  冬瓜皮50克,蚕豆60克,清水三碗煎至一碗,去渣饮用。

  低碳减肥食谱

  意大利泡汁烤蔬菜

  材料

  茄子1根、云南小瓜半根、青黄甜椒各1/4个、蒜片1篇、油适量、水1勺、葡萄酒醋1茶匙、柠檬汁1茶匙、鸡粉半茶匙、胡椒粉适量、意大利脱脂干酪适量。

  烹调方法

  1、将所有蔬菜洗净,切成条段状。

  2、用油热锅,将切好的蔬菜放入锅中炸,同时用水、葡萄酒醋、柠檬汁、鸡粉、盐和胡椒粉制成酱汁,待蔬菜炸熟上碟后,淋上酱汁,铺上薄薄的一层脱脂干酪即可。

  蒜香煎排骨

  材料

  猪排骨240克、酱油2勺、甜料酒2茶匙、蒜末半茶匙、生姜末半茶匙、黑胡椒粉半茶匙、油适量。

  烹调方法

  1、将猪排骨放入保鲜袋中,同时倒入酱油、甜料酒、蒜末、姜末和黑胡椒粉,密封腌制1小时。

  2、用油热锅,然后将腌制好的排骨隔掉汤汁,放入锅中煎,慢慢将火收至中火,再煎10-15分钟。

  3、最后用大火煎1分钟,表面稍稍烤焦即可上碟,记得要隔掉多余的油分。

  芝麻鸡块

  材料

  鸡腿肉100克、酱油1勺、甜料酒1勺、蒜末半茶匙、生姜末半茶匙、盐和胡椒粉少许、面粉1勺、黑白芝麻各1勺、油适量。

  烹调方法

  1、将鸡腿肉的多余脂肪和皮切除,切成大块,然后用酱油、甜料酒、蒜末、生姜末、盐和胡椒粉腌制半天。

  2、将鸡块的汤汁隔掉,表面蘸上芝麻,放入180℃的油中炸熟。

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