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在校生容易患胃病的原因 9招预防胃病

更新时间:2017-06-02 18:37:35 | fx_543a6656

  胃病的发生多由饮食不规律引起。住校学生,特别是刚入校的新生,由于学校的生活习惯与家里的生活习惯不同,饮食习惯也有改变,胃病发病率较高。那么在校生为什么容易患胃病呢?如何预防呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

  在校生容易患胃病的原因

  1、吃饭太快

  因集体食堂用餐,加之学习紧张,有些学生饭吃得太快。这种紧张情绪使得未嚼好的食物在胃内造成消化负担。

  2、吃得太多

  由于学生自控能力差,有好吃的饭菜拼命吃,这样突然增量可使人出现胃扩张而导致胃病。

  3、食品加工欠熟

  因诸多因素学校的食堂有时出现饭夹生的现象,如食入太多的这种饭,也会造成胃部的损害而出现胃病。

  4、情绪紧张

  由于初到学校未完全适应学校生活,易引起失眠、焦虑等情况,导致胃内分泌酸的功能失调,引起胃病。

  5、食生冷无度

  有些学生爱吃凉东西,特别剧烈体育运动后,全身血液流动得较快,胃部突然受到冷刺激引起胃内血管痉挛,日久则胃部受损导致胃病。

  学生族预防胃病的方法

  1、少吃刺激性的食物

  如酸、辣、油炸、烧烤食物等,这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物,对患有胃病的人应避免食用。

  2、少吃油炸食物、少吃腌制食物

  因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。另外较多的盐制食物可致癌,不宜多吃。

  3、少吃生冷过热食物

  过冷过热的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。

  4、规律饮食、定时定量

  有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。

  5、要按时吃好早餐

  不宜空腹吃冰冷酸辣以及面包方便面等食物,经常不吃早餐除了会引起胃病以外,还会引发胆石症。

  在校生容易患胃病的原因 学生如何预防胃病 预防胃病的方法

  6、饮水择时

  最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐时就适当喝些汤或水,不宜喝饮料。

  7、细嚼慢咽、少吃硬食

  减轻胃肠负担,对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

  8、补充维生素和膳食纤维

  要多吃富含维生素的蔬菜和水果,要吃些含纤维素的食物,以促进胃肠蠕动,帮助消化。

  9、生活要有秩序、不要熬夜

  减少无谓的烦脑,调节学习生活压力心情保持愉快。睡前2-3小时不要进食,注意防寒保暖,胃部受凉后会使胃的功能受损。

  10、不抽烟、不喝酒

  因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。酒精对胃粘膜刺激性强,容易损伤胃粘膜,引发胃出血。

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