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整天面对电脑当心 5 种病

更新时间:2017-06-02 10:55:10 | fx_15b2cfa6

  心脑血管疾病长时间对着电脑,久坐不动,血液循环减缓,会导致大脑供血不足,从而伤神损脑。并且美国的一项研究发现,久坐的生活方式不利于全身血液循环,可能会增加患下肢动脉血栓和深静脉血栓的风险,一旦血栓脱落,极易引发心脏病和脑卒中。

  预防方法:尽量每隔30~50分钟就站起来活动10~15分钟。同时可以做一下有利于心、脑的小动作,如十指梳头、蹬磨脚心、擦面叩齿、摇头晃脑、耸肩、伸懒腰、击掌、扩胸、扭腰、下蹲等,有利于血液循环。

  眼疲劳综合征长期视线固定在同一位置,会使眼球内的睫状体肌肉紧绷,压迫到眼球,导致眼睛后方用来驱动眼球的眼肌、眼窝筋膜僵硬,于是就会出现眼睛干涩、发痒、视力模糊等一系列的眼疲劳症状。如果不及时采取措施,则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。

  预防方法:连续操作1小时,就要休息5~10分钟,定时为眼睛做个“放松操”,如闭目养神、眨眨眼睛、眺望远处、按摩眼窝等,同时可适当滴一些润眼液,摄取一些富含花青素的蔬果汁。

  颈椎及肩部疾病使用电脑时,头部若始终保持一种姿势,久而久之,则会出现颈椎代偿性增生,增生会压迫神经根,从而引起肩周炎、上肢活动受限,严重者生活不能自理。此外,颈椎增生还会导致供应大脑枕部的椎动脉受压,引起大脑枕部供血异常,出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。

  预防方法:不要弯腰驼背,尽量保持身体的直立,即头略微前倾,保持头、颈、胸在一条直线上。隔30~50分钟活动一下,适当地对头部进行旋转,注意动作要慢且轻柔。

  腰椎间盘突出长时间坐在电脑前工作,脊柱在屈曲位(特别是前倾接近45度的坐姿)时脊椎和椎间盘内压力增高,易导致椎间盘向后突出。

  预防方法:尽量坐椅子边缘,或者在后背加个靠枕,以利于保持直立坐姿。此外,应每隔30~50分钟起身休息一次,做做腰背后伸、头颈后仰的动作。

  腕管综合征:整天打字及操作鼠标,很容易导致手腕屈肌肌腱发炎,引发腕管综合征,出现腕部肌肉、关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛等症状。

  预防方法:使用鼠标时,在手腕部位垫一软物,有助于缓解手臂的压力;感到手累时或每隔30~50分钟就做一些简单的手部运动,如伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等,可促进手指、手腕及前臂的血液循环,有效降低发生腕管综合征的概率。

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