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高考前失眠吃什么好 九种食物助睡眠

更新时间:2017-05-31 12:26:49 | fx_442283f0

  高三学子再过十几天就要面临高考了,对于学习压力的学生来说,调整睡眠质量尤为重要。那么高考前吃什么才能远离失眠的困扰呢?

  高考前失眠常吃九种食物

  1.蜂蜜

  蜂蜜中含有丰富的葡萄糖,研究发现蜂蜜中含有一种有助于传递神经传统素的物质,因此建议睡前喝点蜂蜜或者在牛奶中加点蜂蜜,更有利于睡眠。

  2.莴笋

  莴笋中有一种如白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒新,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠效果。

  3.葵花子

  葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

  4.鲜藕

  高考前吃什么食物呢?藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

  5.燕麦

  燕麦中含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺,而这是一种有利于睡眠的成份,而且燕麦的口感适中,多吃也不用担心是否会引起其它不适感。

  6.杏仁

  杏仁中含有丰富的有色氨酸、镁等物质,也是催眠的好帮手。

  7.香蕉

  高考前吃什么水果助睡眠呢?香蕉是首选。现代研究发现香蕉中含有丰富的复合胺、甲氧基色胺、镁等元素,而这些元素都具有振定安神等作用,特别是对于高考生来说,可能因为要加常熬夜复习, 而如果能以香蕉当点心,一方面不用担心会引起肥胖的问题,一方面还有助于睡眠,实在是一个不错的选择。但是也要注意千万不要食用过多了,如果食用过多的 话,是很容易引起腹泻等一些不良反应的哦。

  8.牛奶

  众所周知睡前喝牛奶有助于睡眠。事实上这是因为牛奶中含有丰富的色酸,其具有镇静的作用。因此建议每晚临睡前可以喝一杯喝牛奶,如果可以配合泡脚的话,那么睡眠的效果会更好。

  9.猪心

  一般来讲,动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状,有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍,脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分,可以加强心肌营养,养心补血,治疗惊悸、失眠等症状。

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