春季如何泡泡森林浴 给你支几招

更新时间:2017-03-01 02:53:26 | fx_56e460e9

  一到,不少人都会选择春游踏青,让人感到身心舒适。春季万物复苏,鸟语花香,走在野外都能闻到充满活力的气息。森林中的树木则散发出特有的芳香空气,具有杀菌的作用。春天泡泡森林浴,能够培养人体内的正气,来达到祛病抗邪的效果。那么,春季如何泡泡森林浴呢?下面支招几种方法。

  1.森林中散步

  当我们在森林中散步时,身体的各个关节就会自动替自己“加油”,使身体的各项功能发挥起来,四肢以及五脏六腑都会自动协调,有规律的活动着,尤其是可以促进细胞的新陈代谢作用。

  2.森林中做做体操

  在森林中行走或是做做体操,可以让身心都舒展开来,动动筋骨和肌肉,可以减缓骨骼的老化过程,从而使人更加的长寿。

  3.用树枝进行推拉运动

  用手抓住树木的某个部位,全身随手臂的屈伸做来回运动,可以用于治疗腰痛,还能够使头和肩膀、背部都得到舒展,消除疲劳。

  4.森林中进行腹式呼吸运动

  森林里空气很清新,这时候做做腹式呼吸运动很不错。深吸一口气,在15秒到20秒之间把气缓慢的全部呼出;用鼻子呼吸10秒到20秒,然后暂停呼吸5秒左右,这样为一个动作。将这3个动作连续做10次到15次,可以调和五脏六腑。

  5.森林中放开喉咙

  在森林中仰天长啸,豪迈的放开你的喉咙,并且昂首挺胸,仰望着天空,可以尽情的有节律地发出吼声或是呼叫声,每次间隔半分钟或是一分钟,连续吼叫10声到20声为一组。每天一次,顿时就会感到精神振作,心情轻松愉快,并且胃口大口。将之前的不舒服情绪,都一扫而光。

  6.森林中的日光浴

  在森林中有日光浴吗?并非你想象中沙滩上的日光浴那种。由于森林中的树叶层层叠加,阳光从疏密中透露出来,这时候阳光以及紫外线已经有所减弱,身体会适当的接受紫外线的照射,并且还不会灼伤皮肤,从而增加人的体质。

  7.森林中闭目养神

  在森林中闭幕眼神,可以让人忘掉周围的一切。在幽静的环境当中,加上森林中独特的芳香空气,能使大脑极度放松下来,可以调节人体的自主神经系统。对于治疗神经衰弱,或者是失眠症等,都很有效果。如果时间和条件允许,每天坚持在森林中闭目养神,能够获得不少的好处。

热门推荐

夫妻保健:四类人别洗鸳鸯浴
夫妻保健:四类人别洗鸳鸯
  夫妻或情侣共浴,也叫“鸳鸯浴”,既可以使...
没有套套 也能有效避孕的6方法
没有套套 也能有效避孕的
  很多时候,当爱情来临的时候,你会发现其实...
五个小技巧提高性生活质量
五个小技巧提高性生活质量
  想在床上获得女人的好感并不难,有时一些小...
好奇但又羞于开口问的男性秘密
好奇但又羞于开口问的男性
  男人这群来自火星的物种像迷一样的存在我们...