冬季午休的禁忌 需警惕寒气入侵

更新时间:2017-02-01 01:41:12 | fx_ddd40a6a

  冬季容易让人感觉到疲惫,所以很多朋友在冬季都会选择午休一会,但是冬季午休有不少注意事项,下面就跟着小编来了解下吧。

  冬季午休需警惕寒气入侵

  1、寒气入侵

  冬季在办公室午睡容易受凉,人体进入睡眠后体温下降体抗力变弱,趴在桌子上入睡,寒气从背部与脚部入侵,会引起感冒等疾病。

  2、血液循环受阻

  冬季寒冷,血液循环缓慢,午睡趴在桌子上身体容易受到压迫,血液循环差,甚至会出现肢体麻木和冻疮现象。

  3、颈椎问题

  趴着睡如若不注意保暖,颈椎部位肌肉紧张,受凉容易引起颈椎痛,会导致大脑供血不足出现偏头疼等现象。

  午休有这些注意事项

  一、午睡的时长

  许多人在午睡之后会发现脑袋昏昏沉沉的,效果甚至比午睡之前还要差,其实这就是午睡的时间过长所导致的。午睡时间过长除了会让脑袋昏沉之外,还会让人浑身无力甚至更加疲倦。

  所以在生活中需要控制午睡的时长,一般来说将时间控制在30分钟至60分钟之间为宜。因为将时间控制在这个范围内,人的身体可以得到很好的放松,并且恢复精力的效果最强。

  但是超过这段时间,人就会陷入深度睡眠,而深度睡眠如果被打断,就会给人带来疲惫感等负面影响,所以午睡的时长最好控制在30至60分钟之间。

  二、不同人群午睡时长

  不同人群午睡的时长也有着讲究,因为工作性质的不同,午睡时长同样不同,错误的睡眠时长,同样会出现脑袋昏沉这种情况。

  从事体力劳动的人最好睡满六十分钟,醒来后可以躺一会儿,这样有助于体力的恢复,不仅可以避免疾病,还可以减少身体受损的几率。

  而脑力劳动者午睡30分钟即可,因为脑力劳动者没有很大的体力消耗,所以不用睡的太久,30分钟足矣,醒来后可以花上十分钟闭目养神,效果会更好,所以要记在心中哦。

  三、午睡的最佳时间

  午睡的最佳时间同样是人们所忽略的事情,许多人都认为午睡在午餐后会更好,因为午餐后的饱腹感会带来很大的倦意,此时午睡会让人觉得十分舒适,这种做法虽说不算错,却无法让午睡的效果更好。

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