冬季帮你防感冒:补充维生素D喝鸡汤接种疫苗

更新时间:2017-01-14 22:50:35 | fx_890d2bd5

  不只东方人喜欢喝鸡汤,西方人也对鸡汤情有独钟。在希腊时代,当时的医师就已经推荐喝鸡汤。帮助强健身体 鸡汤和蔬菜一起熬煮,就是一道很营养的餐点。如果感冒,鸡汤中的盐份与温热的汤,都有助舒缓喉咙痛,热汤冒出的蒸气,则可以舒缓鼻塞,让鼻子舒服一点。鸡汤中可放些姜片,在菜肴中也可放些辣椒、姜黄、肉桂等辛香料,像辣椒可帮助促进新陈代谢,对舒缓感冒不适有些帮助。

  喝鸡汤:身体会舒服一点

  不只东方人喜欢喝鸡汤,西方人也对鸡汤情有独钟。在希腊时代,当时的医师就已经推荐喝鸡汤。帮助强健身体,鸡汤和蔬菜一起熬煮,就是一道很营养的餐点。如果感冒,鸡汤中的盐份与温热的汤,都有助舒缓喉咙痛,热汤冒出的蒸气,则可以舒缓鼻塞,让鼻子舒服一点。鸡汤中可放些姜片,在菜肴中也可放些辣椒、姜黄、肉桂等辛香料,像辣椒可帮助促进新陈代谢,对舒缓感冒不适有些帮助。

  大蒜:要拍碎大蒜素才会发挥效果

  无论在东西方,长期以来,许多人都认为,大蒜可以避免细菌、病毒入侵体内。大蒜含有大蒜素,的确可以抗病毒、抗菌,帮助免疫大军增强战力,不过大蒜必须要拍碎、打碎,才会产生大蒜素,且要生蒜才能发挥作用。

  维生素D:可提升免疫战力

  到户外呼吸新鲜空气,也能帮助提升免疫力。到户外呼吸新鲜空气、晒太阳,身体就会有充足的维生素D,而维生素D有助调节免疫反应,一天至少晒太阳15分钟,便能获得足够的维生素D。此外,维生素D不只可以提升免疫力、对抗感染,也对改善忧郁症、促进骨骼、关节、心脏健康很有帮助。

  接种流感疫苗:有效预防流感

  疾管署则提醒,预防流感最有效的方法,就是按时接种流感疫苗,平常也要勤洗手,有呼吸道症状时,必须戴口罩,一旦口罩沾到口鼻分泌物,就得立即更换,大家生病时,也要尽量在家休养,若出现流感症状,要立刻就医,按照医嘱用药。

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