冬天长时间不动有什么危害 小心这8种疾病找上你

更新时间:2016-12-15 22:17:58 | fx_45961d0c

  一波冷空气来袭,让气温骤降,人也因为天冷而变懒惰了。一到冬天,大多数人便放弃了健身,尤其是女性更容易因为寒冷而畏首畏脚。但是,天冷了,不想动了,小心招惹这些疾病。冬天长时间不动有什么危害?冬天又该怎么活动呢?

  冬天不想动,容易招惹疾病

  1.畏寒怕冷

  人体热量可以随着血液运输至手脚,越是畏寒不想运动,血液循环便越慢,处于肢体末端的手脚更容易冰冷,也容易发生冻疮、冻伤问题。

  2.颈椎病、腰椎病

  冬季久坐不动、长期伏案,加之肌肉容易坚硬、血管收缩,破坏了颈椎部位正常的生理弯曲,以及增加了腰椎压力,容易引起颈椎病、腰肌劳损、腰间盘突出等。

  3.心脏病

  因为气温的降低,造成心脏病在冬季高发,主要以心梗、心绞痛、冠心病为主。首先,寒冷刺激血管收缩额,血容量大,引起血压上升、心脏负荷重,以及血液粘度增高,易形成血栓,增加了心脏病的发病率。而运动少,血液流动缓慢,脂肪酸更容易沉积在血管壁,阻碍心脏血管。

  4.下肢血栓

  冬季,下肢本就因为血液循环慢、血液粘度高而容易发生血栓,而不运动则会令腿部的肌肉收缩减少,血液流动减缓,增加了发生血栓的几率。

  5.痔疮、便秘

  运动少、久坐,会令腹部、下肢血液流动减缓,下肢静脉血不能及时回流,直肠静脉容易发生曲张而出现痔疮。另外,冬季,因为大补特补、干燥空气,更容易发生便秘、痔疮等。

  6.腹部肥胖

  天冷,大多数人会通过吃来“御寒”,如冬季的骨头汤、牛羊肉、零食等。而这些无形中增加了体重与脂肪。如果再因为冷而不运动,更容易发生肥胖,尤其是腹部。

  7.泌尿系统问题

  贪恋暖被窝、久坐,容易导致憋尿现象。而冬季喝水少,排尿次数少,身体代谢产生的废水长时间停留在膀胱,容易发生尿道炎、膀胱炎等。

  所谓流水不腐,排尿不仅仅排出代谢废物,同时也是泌尿系统的自净行为。

  8.精神压抑

  冬季会因为气温、天气的变化而扰乱植物神经系统,出现抑郁、低落问题。而应对方法是多做有氧运动与晒太阳。懒得运动只会加重精神抑郁、疲倦乏力等。

  那么“冻手冻脚”天气该怎么运动呢?

  上班族:每半小时站起来一次,多喝水,多跑厕所。条件允许,可以选择步行上班。

  节假日:多进行户外活动,如散步、篮球、观光等。当然,要在天气条件允许的情况下。

  中老年人:晨练不宜过早,雾霾天、雨雪天不宜外出运动。

  另外,冬季运动要防受伤。运动前要充分热身、拉伸身体,运动前后要注意补水,同时避免出汗脱衣服现象,这样容易感冒。

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