注意 让你越减越肥的七大原因

更新时间:2016-07-14 16:33:31 | fx_cc0a23cc

  在现在的生活中,瘦成为美的一个标准了,可以说是瘦子夺得天下,现在是瘦子的时代,所以很多人为了拥有完美的身材,常常会去做一件事---减肥。减肥可不是一件多么容易的事情,但是减肥也是有方法的,不然越减越肥,下面小编为大家介绍越减越肥的七大常见原因,希望对大家有所帮助。

  1、早餐吃得少

  每天早上匆匆忙忙出门,只咬一口包子,没有摄入充足的蛋白质,会导致你在晚些时候吃得更多。

  2、健身前不吃东西

  据阿肯色大学的一项新研究,在运动之前吃高蛋白食品的女性,运动30分钟燃烧的热量比那些空腹运动的人要高。此外,空腹运动后,你的饥饿感会加倍,会忍不住把你刚刚消耗的热量又吃了回来。

  3、独自一人健身

  集体健身更有效果。如果你不想加入一个大团体,那么和两三朋友邀约运动,会起到双倍的激励作用,促使减肥成功。

  4、太勤于称体重

  在一项最新的研究中,那些懂得让自己放松的节食者比那些整天对体重数字耿耿于怀的人,减肥效果更佳好。学会避免焦虑和情绪化进食,会让你更加接近减肥目标。

  5、喝无糖汽水

  根据最近一项研究,喝无糖汽水的节食者,实际上潜意识里都会在餐食中补回来,最终结果摄入的糖分并没有减少,做的是无用功。当然,喝矿泉水还是最佳选择。

  6、只做有氧运动

  如果你只做心肺有氧运动,却忽略力量训练,那一开始减掉的只是水分。有氧运动和力量训练相结合,会让热量燃烧得更快,大大提高减肥成效。

  7、只进行轻重量力量训练

  在健身房的力量训练区,女人们都不会倾向去使用重器械,怕“长肌肉”,然而这种担心完全没有必要,用更重一点的器械,只会让你燃烧更多重量,忍受一时之重,带来的却是轻盈的身体,何乐而不为呢?

  有很多的人只做有氧运动,大家需要注意合理的进行锻炼,而且量力而行,平时大家需要注意合理的进行调节身体,并且在日常生活中,应该注意养成好的生活习惯,平时大家需要注意合理的进行饮食,而且要注意多休息,全面的进行自我保健。

  结语:通过小编的介绍,大家是不是知道了为什么我们在平时那么努力减肥却不成功的原因了呢?以上介绍越减越肥的七大原因,你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于减肥问题的话,请多关注本网站更新。最后祝愿大家身体健康,生活愉快。

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