老是失眠 入睡前这样做可以帮到你

更新时间:2016-07-14 16:20:25 | fx_90e58f17

  在生活中,我们几乎一半的时间都是在睡眠中度过的,如果是好的睡眠质量,那么对我们白天的工作生活都是非常有好处的。如果睡眠质量不好,我们的生活质量就反之了。老是失眠入睡前这样做可以帮到你。很多人会有此经历,白天累得要命,但晚上老是睡不着。其实睡不着很多时候是因为生活陋习所造成,例如睡前总是先玩手机,看电影等等。只要丢掉这些陋习,改善失眠问题不是梦。

  年少的时候几乎很少有失眠的情况。但是,随着年龄的增长,特别是过了30岁之后,身体的技能就开始衰退了。水分和废弃物容易堆积在体内,所以身体会发冷,就会出现不容易入睡、从睡眠中惊醒的情况。

  有调查表明,经常睡不着的人大多有以下9个陋习:

  1. 临睡前看电脑、手机或电视,收到强光刺激;

  2. 晚上很晚还去照明很强的场所;

  3. 白天大部分时间呆在家里;

  4. 白天基本不晒太阳;

  5. 经常焦躁烦恼;

  6. 生活和工作不规律;

  7. 很少活动身体;

  8. 洗澡时随意冲一下就完事;

  9. 脚容易冷。

  大家不妨对照一下,是否有以上陋习。其实,入睡前沐浴是很有效果。睡眠时体温会下降,所以通过入浴事先提高细纹,可以帮助你顺利地入睡。

  在寒冷得时候,要想“头寒脚热”,可以用暖水袋来暖脚。用电热毯也能温暖身体,但是过度依赖它,会降低自身的体温,可以只在非常寒冷的时候使用。

  除此以外,早晨和白天适度地晒晒太阳,让身体的节奏顺应大自然也很重要。所谓身体的节奏是指身体和大脑在早晨清醒、白天活跃、晚上休息的现象。因此,养成规律的生活习惯的重要性不言而喻。

  结语:通过文章的介绍,大家知道了自己为什么失眠的原因了吗?希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。如果您还有什么不明白的地方,请咨询我们的在线医师,小编祝您身体健康,合家幸福!

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