帮助消除疲劳的七种食物

更新时间:2016-07-14 15:41:17 | fx_6ecf03da

  现在社会中,每个人的生活和工作压力都比较大,人们往往处于疲劳的状态。为了缓解疲劳,除了保证足够的睡眠,还应该食用一些可以缓解疲劳的食物,这也是很有帮助的。那么,帮助消除疲劳的七种食物是哪些呢?请看下面专家介绍的帮助消除疲劳的七种食物,希望对你有所帮助。

  帮助消除疲劳的七种食物

  1、香蕉:缓解压力和焦虑

  研究发现,失眠的人体内缺乏色氨酸,一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸与维生素B6,一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%。

  2、酸奶:防胀气

  一杯含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

  3、金枪鱼:改善情绪不佳

  90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸,这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。除了金枪鱼,核桃中也含有这种物质。

  4、火鸡:对付失眠

  90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸,改善失眠症状,郭海英教授介绍说,中国人的饮食习惯中,火鸡并不是常见的食物,不妨用莲子代替。莲子具有补心益脾、养血安神等功效。

  5、土豆:治头痛

  一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物,能够缓解因5—羟色胺升高引起的紧张性头痛。喝酒引起的头痛也可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿,饮酒过量致使身体缺水,微量元素钾流失,电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品,可缓解宿醉引起的头痛。

  6、姜茶:治恶心

  国外大量研究表明,姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心,目前还无法明确具体哪种物质在起作用。

  7、白菜:预防溃疡

  研究发现,白菜中含有一种强大的化合物——萝卜硫素,能够消灭导致胃溃疡的细菌,甚至能抑制胃部肿瘤的生长。

  结语:上面介绍了帮助消除疲劳的七种食物。白菜、姜茶、土豆、火鸡等等,这些食物都有助于消除疲劳。如果说你最近的生活压力比较大,不防利用这些食物作为主要的食材,做出美味的料理,不仅可以填饱肚子、转移注意力,最主要它还可以使身心舒畅,能消除疲劳。

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