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夏天儿童多吃这些身体更健康

更新时间:2016-06-30 12:27:16 | fx_6519d624

  我们知道夏天的饮食跟其他季节比有所不同,那么孩子的饮食也是如此,这个时候儿童往往因为贪嘴会过多的吃冷饮,导致腹泻。夏天美味的食物其实有很多,但是有时因为炎热,一些食物摆在了面前,不少人还是很少喜欢吃,食欲下降也是不少家长重视的事情,其实,在夏天饮食一方面要进行去暑,另一方面还是要滋补身体,下面就来看看吧。

  1、酸奶

  夏天其实可以适当的给孩子喝一点酸奶,一方面在酸奶中有较多的钙元素,对于补钙有非常好的帮助,让孩子生长发育更好。另一方面则是在喝酸奶的时候,能够吸收大量的乳酸菌,这种物质能够不断的调节机体肠胃,让肠胃功能趋于正常化,乳酸菌还能够不断的促进消化,有效的缓解消化不良的症状。在酸奶中还有大量的半乳糖物质,这种物质是构成脑部、神经系统中脑苷脂的主要成分,经常饮用酸奶对于促进大脑发育也有很好的帮助。在夏天对于儿童来说,在饭后一个小时饮用酸奶对于保健身体非常有好处。

  2、鱼

  夏天是各种海产品上市的季节,以鱼来说,吃一点鱼对于孩子补充身体营养有非常好的帮助。在夏天吃鱼,是一件非常滋补身体的事情。在吃鱼的时候,能够吸收大量的蛋白质,优质的蛋白质、丰富的氨基酸,能够很好的补充身体需要,并且容易被身体消化吸收。

  对于儿童来说,吃鱼的时候还能够吸收其中的DHA,这种物质属于一种不饱和脂肪酸,能够使得脑部神经细胞间的讯息传送的更加顺畅,不断的提高了脑细胞活力,对于增强记忆力、反应力、学习能力有非常好的帮助,帮助儿童提高智力。儿童在吃鱼的时候,还能够吸收其中的牛磺酸,这种物质能够有效的抑制胆固醇的合成,保护好视力,其中的DHA能够强化视网膜上的感光细胞,使得感光细胞对于光线的承受力有所增强,有效的维持大脑皮层对于光敏度的刺激反应,维护好视力,对于保护眼睛有一定的帮助,让孩子的眼睛炯炯有神。

  3、水果

  相对来说,孩子对于水果的喜爱程度是远远的低于零食,这个时候家长要培养孩子吃水果的好习惯,成熟于夏天的水果有很多,可以选择自己喜欢吃的水果。

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