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夏季运动误区 为您迎来健康活力

更新时间:2016-06-13 02:09:35 | fx_9b0a3190

  吃饱饭有劲运动


  很多人在运动前会吃一些东西,但如果超出正常范围就不太好了。不建议吃得太饱了去 运动,真的会吐出来的,因为人体是非常聪明的,我们血液的分布会根据人体的需要进行,比如我们吃饱饭以后,血液会集中到胃部帮助消化,而这时候去进行运动 尤其是剧烈运动,实际上不仅不利于消化,而且也不会有很好的训练效果,所以建议,吃完饭至少半小时到一小时以后去进行运动,训练效果事半功倍。

  运动会导致肌僵

  对问题模糊的概念常常会导致谣言的产生。肌肉拉动骨骼使人体运动起来,而肌肉本身 的运行却是靠肌丝的滑行。但肌肉有一个特点,就是粘滞性,所以,如果运动后尤其是力量训练之后不进行牵拉,缩短的肌纤维确实会有僵硬的可能性。但这个是完 全能避免的,而避免的绝招非常简单,就是我们常见的各种拉伸,来帮助我们恢复肌肉的初长度。通过按摩让肌肉松软,通过泡沫轴来放松筋膜,如果你都能做到, 就不必担心肌肉僵硬的问题。

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