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如何正确的跑步 新手跑步要注意6个运动误区

更新时间:2016-05-28 01:22:55 | fx_15e2bf87

  跑步是比较常见的运动,其实跑步也是有很多注意事项的,很多人就好奇跑步那么简单还有什么要注意的。如果不注重方法也不注意事项的话那么跑步又有什么意义呢?所以如何正确的跑步是当下广大喜欢跑步的朋友们都要学习的知识。

  俗话说的好,生命在于运动,跑步是一种最好的养生保健的方法,相对做起来也是比较方便的一种。跑步新手最容易犯的错误,如跑步路线单一,运动装备随意,没有指定相关计划。下面我们就来给大家介绍一下如何正确的跑步,新手跑步一定要注意进入这6个运动误区。

  1:没有适时更新跑步路线

  我们在跑步之前应该要先为自己制定一条跑步路线,否则没有了方向和目标那样跑起来是会很费力的。都在同样的时间和路线中慢跑,可能会让运动越来越无趣、失去挑战和新鲜感,所以适时地更新一下路线或换个地方跑,就可以维持跑步的动力,让倦怠感不会这么轻易地找上门来!

  2:没有注意跑步姿势

  不注意跑步姿势随意乱跑不仅让身体很累,而且也达不到锻炼身体的理想效果,所以跑步姿势是要掌握的。虽然跑步是件很自然的事情、几乎是人人都会不需要特别的教学,但要是跑的时间越来越长、累积的量也越来越多,那错误跑步姿势对你的伤害也会跟着浮现。每隔一段时间就要重新检视并且纠正自己的跑步姿势,才能避免形成长久的运动伤害。

  3:没有给自己一些挑战

  我们的人生需要不断制定目标不断的进步挑战,只有这样我们的生命才能够更加大放光彩。大家都知道人是种懒散而且容易习惯成自然的动物,相同的路线、速度、长度跑久了就会越来越轻松,但也跟着失去挑战性。所以偶尔要跑出舒适圈、给自己一些小挑战,为跑步增加更多趣味!

  4:没有穿对装备

  生活中有句话说的非常好,那就是工欲善其事必先利其器,要想正确的跑步没有穿对准备那怎么能行呢?被汗水浸湿的棉质衣、没有足够支撑力的跑鞋、造成皮肤过度摩擦的裤子……这些不适合的装备不只会对你的跑步记录造成阻碍,长久下来也会对身体造成各种不同的伤害,所以花足够的时间慢慢挑、慢慢试穿,换上最适合你的装备後你会发现运动的穿着原来可以有这麽大的差别!

  5:对自己太过严苛

  生活中有些人对自己要求是太过于散漫,而且有些人对自己的要求又过于苛刻,这两种极端的做法都是不可取的。刚刚有提到有些人会太容易怠惰,因此需要偶尔给自己一点小挑战。但另外一种性格的人反而会对自己太过严苛,订了过长的距离或是过短的时间给自己达成,反而让跑步成为你隐形的压力。建议可以先测量出自己目前的平均记录,接着再逐步提高目标、慢慢进步就可以了!

  6:无法持之以恒

  持之以恒这四个字说起来容易,做起来难,跑步也是需要毅力需要长久的,可是很多人跑了一段时间就跑不下去了,各种借口一找就无法持之以恒了。养成运动的习惯本来就是件很困难的事,光是在忙碌的日程之中可以空出时间来固定运动就已经不简单了,还要打败各种想偷懒的念头!如果是每周跑一次的人可以试试,不给自己连续请假2次的机会,如果上周已经偷懒了那本周就一定要动起来,这样不知不觉间习惯就会慢慢地养成啦!

  原来,跑步这么看似非常平常且普遍的事情当中还蕴含着这么多的道理和注意事项,不知道大家平时都有注意了没有。只有正确的跑步,并注意到这些运动误区我们才能够真正的让自己跑起来!

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