气功常识 少林气功的练习以及好处

更新时间:2015-12-29 17:32:08 | fx_0b4f6840

  气功的历史很悠久,在我国每个朝代的历史上都能看到它的身影,带有着一种传奇性的色彩,一直深受着很多人的喜爱,少林气功也是其中特别显著的一支,有着自己独特的特点,由于是在少林寺发展壮大的一支,所以也叫少林气功。

  第一式. 推气

  (1)预备式做完后,吸气,两拳变掌,内旋,使掌心向下,徐徐下按,上身随双掌下按向下弯腰,同时配合呼气(用鼻呼气)。

  (2)双手按到离地面一两寸,(老年体弱者可以离地略高些),此时气已呼完,动作略停;双手以腕部为轴,小指领劲向外平画半圆,到掌指向后外时,变为掌指向下,握拳,两拳心相对,直臂向上提,意念中如提千斤重物,同时慢慢向上直腰,并配合吸气,提到上体直起,两臂仍然直臂上移,两臂向上到两拳高于肩时,略停。

  (3)屈两臂,两肘带动小臂向体后用力一振,使胸部开张,同时配合吸气。

  (4)双拳变掌,以腕为轴向大拇指侧旋转变立掌,掌心向前,掌指向上,同时猛向前推出,与两掌。

  (4)双拳变掌,以腕为轴向大拇指侧旋转变立掌,掌心向前,掌指向上,同时猛向前推出,与两掌推

  以上为推气动作,连续做12次。

  推气动作要领

  (1)双掌下按,双拳上提速度要慢;双臂后振要用力;双掌前推要用“寸劲”,即在发“哈”声的同时双掌猛然用力,随即放松。

  (2)俯身下按过程配合呼气,向上直体时配合吸气,途中不能换气。

  第二式 分气

  (1)接上式,双拳收回,置两肋间,然后变掌,内旋下按,动作与推气式(1)相同。

  (2)、(3)、(4)动作与推气式动作(2)、(3)、(4)相同。

  (5)双拳变掌,向拇指侧旋转,变为掌指向上,掌心向左右,同时向左右侧推出,与掌的动作配合,张开口,大喝“哈”声。

  (6)双掌外旋握拳,屈臂回收,置腰间,拳心向上,还原动作(1)。

  此势连续做12次。要领与推气式相同。


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