气功常识 少林气功的练习以及好处

更新时间:2015-12-29 17:32:08 | fx_0b4f6840

  现在人们都注重养生,养生的方法也是多种多样,其中气功也是众多养生方法中的一种,一直受到大家的好评,不仅可以疏通经络还能有效的预防一些疾病,尤为适合中老年人,如果经常练习,对身体保健确实是有很大好处的。

  今天小编就来给大家介绍关于少林气功的宗旨还有练习方法,希望能够对大家有所帮助,毕竟气功的效果真的是非常好的,现在就来和小编一起了解一下少林气功的知识吧,如果你对这方面很感兴趣的话,那么这篇文章一定不能错过。

  少林气功,以静深静,静中求动为宗旨,苦练气沉丹田,调全身之宗气、卫气、元气。静者为内功,可以稳神养性,防治疾病,祛病延年,动者可以迸发虎劲,助生推山之力。内外相兼,独树一帜。

  少林气功有内功、外功两种。内功主要用于坐禅、修身养性,对于防治许多慢性疾病,效果尤为显著,如心脏病、神经衰弱、癔病等。久练可以轻身延年,传说还可由老返童。外功,主要用于武术方面,运全身之宗气、真气、精气,贯穿于整个武术之中。拳谱曰:“手足弹处气先到,血为气之盾威力雄。”即为此意。

  此换气功此功出自少林寺,亦称“呼吸术”。原是为僧人强体魄、长气力而创的一种功法。动作简单,老幼病弱都可以练;效果明显,祛病强身收效甚速。

  相传,少林有一僧人,幼年入寺,体弱多病,不胜习武之苦,其师传此功,坚持练习十数年,练得体格健壮,力气千斤。于是,此功便传了下来。

  清朝中叶,陕人曹玉廷在少林寺学艺,得此功,传藤黑子,藤传山东省寿张县刘阁臣,刘传河北省饶阳县张凤岩,张传牛瀚章、牛晚年,将此功广为传授,受益者甚多。

  功法原理

  此功的锻炼方式,通过俯身压迫肺部,配合呼气,达到“吐故”目的;通过振臂扩张肺部,配合吸气,达到“纳新”目的。由“吐故纳新”调理肺部机能。

  实践证明,此功可以治疗多种肺脏疾病,如自汗、盗汗、咳嗽气喘,气促无力,慢性胸膜炎,肺结核。因为肺能辅助心脏,调节人体的血液循环,所以,常练此功又能增强心脏机能,健全神经,焕发精神。

  因吸烟过量而导致咳嗽痰多者练此功,效果非常明显,练三两天痰便明显减少,其色变淡,坚持月余上述症状便可消失。

  体格壮健者练此功应注意“提放”,吸气时提小腹、睾丸、肛门,呼气时放松,这样动作、呼吸、神经控制结合练习,可大长气力,日久力达千斤。

  练功方法

  练换气术的时间在早晨,练功地点应选择空气新鲜、环境安静处。

  预备动作

  (1)两脚分开比肩略宽,两脚尖平行向前,两手握拳,置两腰间,拳心向上,身体自然站立,目视前方,精神集中,调匀呼吸。

  (2)以鼻细细吸气入腹,觉得比平时吸气较满,略停,用口呼出。连做3次。


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